쉬운 다이어트 댄스로 체지방 태우기!
2번 반복하면 43분 ! 집에서 따라하시기 좋게 거울모드입니다.^^
(애슐리 강사님의 멋진 포즈~ ㅋ )
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안녕하세요. 다이어트바이블 셀러오입니다. ^^ 주말 잘 쉬셨죠?^^
오늘은 주말 동안 몸에 쌓여 있을 잉여 칼로리들을 훌훌 털어버리는 다이어트댄스를 배워볼게요.
따라하기 어렵지 않도록 '복고스타일'로 준비했어요 ^^
복고 다이어트 댄스라.. 딱 듣기에도 쉬워보이죠?^^ 다이어트 바이블은 끊임없이 새로운 운동 프로그램들을 개발할께요^^ 많이 따라해주세요~!
특히 오늘 동작은 상체의 팔을 많이 써주는 동작이기에 슬림하고 탄력인는 팔둑살로 관리하기 좋은 운동이랍니다. 그렇다고 팔만 쓰는 운동이 아니라 전신을 쓰는 유산소 운동이므로 어떤 분이든 체지방을 줄이길 원하는 분이면 다 도움이 될꺼에요 ^^
"복고 다이어트 댄스로 체지방 태우기!"
<잼나고 살이 쏘옥 빠지는 복고 다이어트 댄스를 배워봅시다~>
상체를 트위스트 시키면서 전체적인 몸통을 자극시킵니다.
두팔을 쭉쭉 폈다, 접었다, 돌렸다 하는 동작들로 상완 이두와 삼두를 자극시켜 지방을 태울뿐만 아니라
근육 운동 또한 됨으로 전체적인 슬림한 팔라인을 만들어 줍니다.
[댄스 다이어트의 효과]
1. 기초 대사 증가.
2. 근육량의 감소를 방지한다.
3. 적당한 운동은 혈액을 소화기관에서 골격근으로 전환시키기 때문에 일정시간 동안 식욕을 감소시키는 경향이 있다.
4. 스트레스에 대하여 길항 작용을 하고 엔돌핀을 많이 분비시키며 긍정적인 사고를 가지게 되어 불안과 우울 증세 감소.
5. 신체의 근육들을 전부 다 사용하기 때문에 관절 운동에 좋다.
6. 심폐 기능 강화.
7. 민첩성과 유연성을 키워줌.
[스틸샷 ]
- 첫번째 동작 - 핫둘셋넷 순서를 익혀봐요~
- 두번째 동작 복고스타일 스텝 댄스! ㅋ
- 세번째 동작 찔러주는거에요. 팔둑살을 털러라~!
[오늘의 미션 동영상 - 볼륨 키우시고 신나게 따라해보세요 ^^]
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