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안녕하세요 다이어트바이블 셀러오입니다.

오늘은 지난 5일간 매일 발행해드린 '초보데일리 운동'의 유산소 운동만을 모아
유산소 운동 프로그램을 만든 것이랍니다. ^^

매일 목표부위가 있었으니 이 유산소 운동은 전신에 걸쳐 체지방을 연소해주는 멋진 유산소 프로그램이 되겠죠?^^

각 동작들을 쭈욱~ 이어 따라하신 후 한 번 더 반복하시면 된답니다. ^^

[유산소 운동]

월요일부터 금요일까지 했던 유산소를 모아 2세트를 연속해서 운동합니다.


   *우측 모퉁이를 누르시면 고화질 HD전체 화면이 되고 Esc를 누르면 원위치가 됩니다.

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스트레이트 리그 스킵

걸어가듯 손과 발을 엇갈려서 뛰면서 앞으로 전진한다.

크로스오버 런 사이드홉

한 발씩 발을 앞 뒤로 교차해준 후, 두발을 동시에 옆으로 뛰어준다.

사이드 런닝

두 발을 간격을 맞추어 옆으로 빠르게 뛰어준다.



앞뒤로 피티체조

기존 피티 체조에서 자세를 옆이 아닌 앞뒤로 해준다.



에어로빅 자세

가볍게 뛰어주면서 팔꿈치와 무릎을 교차하게 닿고,
다시 팔과 다리를 쭉 뻗어 서로 닿게한다.

이상의 운동을 1번 더 반복한다! ^^