[DVD] 전신의 체지방을 빼주는 10분 유산소운동!

■ 이달의 다이어트 성공기 ________
 

 (추천 다이어트 카페: http://cafe.daum.net/slim)

 

 

<추천 어플!> - 아이폰을 가지고 계시다면 이 다이어트 어플을! (무료)
 

■ 무료 다운받기 주소 : http://itunes.apple.com/kr/app/id391719950?mt=8
 

  

 
안녕하세요 다이어트바이블 셀러오입니다.

오늘은 지난 5일간 매일 발행해드린 '초보데일리 운동'의 유산소 운동만을 모아
유산소 운동 프로그램을 만든 것이랍니다. ^^

매일 목표부위가 있었으니 이 유산소 운동은 전신에 걸쳐 체지방을 연소해주는 멋진 유산소 프로그램이 되겠죠?^^

각 동작들을 쭈욱~ 이어 따라하신 후 한 번 더 반복하시면 된답니다. ^^

[유산소 운동]

월요일부터 금요일까지 했던 유산소를 모아 2세트를 연속해서 운동합니다.


   *우측 모퉁이를 누르시면 고화질 HD전체 화면이 되고 Esc를 누르면 원위치가 됩니다.

Daum아이디가 있으시면 제 블로그를  (<-클릭) 해보셔요.  
-  구독 신청을 하시면 매일 피트니스 각 분야의 최고의 명강사님들과 함께 작업한  
다양한 쟝르의 다이어트 동영상과 칼럼/다이어트 성공기 등을 받을 수 있답니다. ^^ 

---

스트레이트 리그 스킵

걸어가듯 손과 발을 엇갈려서 뛰면서 앞으로 전진한다.

크로스오버 런 사이드홉

한 발씩 발을 앞 뒤로 교차해준 후, 두발을 동시에 옆으로 뛰어준다.

사이드 런닝

두 발을 간격을 맞추어 옆으로 빠르게 뛰어준다.



앞뒤로 피티체조

기존 피티 체조에서 자세를 옆이 아닌 앞뒤로 해준다.



에어로빅 자세

가볍게 뛰어주면서 팔꿈치와 무릎을 교차하게 닿고,
다시 팔과 다리를 쭉 뻗어 서로 닿게한다.

이상의 운동을 1번 더 반복한다! ^^

*도움 되셨으면 ↓박스안 View 손가락을 쿡!! 눌러주셔요! 좋은 포스팅으로 보답할께요^^