늘씬한 하체를 위한 다이어트 스트레칭!
▼ 몸매 다듬기/└바디 셰이프
2010. 1. 4. 13:45
하체의 유연성을 키워주는 스트레칭!
- 파워워킹 한 날 따라해주세요!
↑↑↑↑↑↑↑↑ 글 읽으시기 전에 ★ 눌러주시면 감사 .^^ 0.1 초! ㅋ
스트레칭을 하면 근육의 길이가 늘어나고, 관절의 가동 범위가 늘어나서
운동을 더욱 적극적으로 할 수 있는 몸으로 만들어주죠^^
우리가 하는 유산소 운동이나 근육운동은 근육을 수축시키는 운동입니다.
수축 후에는 꼭 이완을 해줘야 근육의 피로도 빨리 풀리고 근육의 성장도 도모할 수 있답니다.
이 하체 스트레칭들은 특히 파워워킹이나 자전거타기 등 하체 위주의 운동을 많이 한 날 꼼꼼히 챙겨주세요^^
오늘 동영상은 허벅지 앞 뒤 안 밖 , 종아리, 힙을 스트레칭하는 동작들이랍니다. ^^
자! 따라해보아요 ! 홧팅!
셀러오
아래는 미리보기 스틸샷!
스트레칭 부위를 ● 표 해봤어요^^
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이 동작은 힙 근육을 스트레칭하죠.
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자! 그럼 동영상을 따라해볼까요?^^
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