* 별표를 눌러주시면 동영상을 제작하고 포스팅을 하는데 힘이 된답니다.
더 많은 분들께 이 포스팅이 보여질 수 있거든요 ^^

안녕하세요 다이어트바이블 셀러오입니다. ^^

또 다시 한 주가 시작되었어요. 확실히 어릴 때는 시간이 참 안간 것 같았는데 나이가 들면서 시간이 너무 빨리 지나가는 것 같지 않나요? 그 수수께끼를 저는 어제 알았답니다. 어디선가 들었는데 나이가 들수록 기억력이 떨어져서 지나간 시간을 돌이켜보면 기억나는게 별로 없어서 시간이 빨리 가는 것으로 느껴진다나~뭐래나요~ ^^ ㅋ

매주 월요일이면 즐거운 월요일입니다~ 하고 포스팅하는게 식상해서 잡소리 한 번 해봤어요 ^^ 즐거운 한 주 알찬 한 주 맞이하세요 ^^//

오늘은 연속 포스팅중인 '복근운동'의 5번째 시간입니다. 오늘은 등산동작을 응용한 정말 독특한 프로그램입니다. ^^
스카프를 로프 대신 이용하는거죠.  복근과 이두, 등 운동을 함께 할 수 있는 운동이므로 틈날 때마다 따라해보세요. ^^

프로그램은 명문대 체대를 나오시고 근력, 유산소 계열의 자격증을 두로 섭렵하시고, 현재 유명 트레이너로 활동중이신 대한민국 최고의 창의적 트레이너 조앤 강사님의 작품입니다. ^^

자. 그러면 오늘 운동을 배워볼까요? ^^

 

복부근력운동 - 크라임 업 동작입니다.

*준비물 : 긴 수건이나 목도리

 *우측 모퉁이를 누르시면 고화질 HD전체 화면이 되고 Esc를 누르면 원위치가 된답니다.^^

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