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지난 주 토요일 SBS 스타킹에서 '각선미 스타킹'이라는 운동법이 소개되었죠?^^

그때 출연한 김은희 트레이너님이 바로 우리 블로그와 카페의 전담 트레이너이시랍니다.

몇달 전 방송국에서 연락이 와 당시 블로깅 중이었던 스타킹 다이어트 운동법에 대해 관심이 있다고 하시면서 시청자들께 소개하면 좋겠다고 하시더군요.^^ 집에서 흔히 구할 수 있는 소품들을 활용해 맨손 보다 더 강력한 운동효과를 만들어내자는 아이디어로 지금까지 봉, 스타킹, 걸레, 수건 등 다양한 소품 운동을 만들었었는데 '스타킹'을 활용했다는 점에서 눈에 들었나봅니다. ^^

아무래도 TV쇼이기 때문에 운동 효과보다 쇼적인 요소를 가미해 안무도 넣고, 잼난 동작 위주로 소개를 하겠다 하셔서 여러가지 운동들을 짜봤습니다. 때문에 그제 방송은 운동 효과보다 '쇼'적인 측면으로 꾸며졌죠.^^

스타킹은 생각보다 매우 질겨 스트레칭밴드 (세라밴드라고 흔히 알려져있죠?)를 대신할 수 있는 운동 소품입니다. 집에 운동용품이 없어도 얼마든지 강도높은 운동이 가능합니다.

(스타킹에 출연한 김은희 강사님 스샷!)

스타킹 다이어트 운동은 탄력밴드 운동 + 아이소매트릭스 운동 + 유산소 운동(고무줄 뛰기 등)을 배합해 근력운동과 유산소 운동을 함께 할 수 있는 프로그램입니다. 기존에 볼 수 있는 밴드 운동 동작과 다양한 응용 동작들을 개발해 만들었습니다.

* 스타킹 운동  자세히보기 1: http://dietbible.tistory.com/133

* 스타킹 운동  자세히보기 2: http://dietbible.tistory.com/219


삼두운동
 

- 승모근에 스타킹을 걸치고 스타킹을 뒤로 잡아 당김.

 

런지와 삼두 운동

런지 자세에서 발끝으로 스타킹을 밟고 삼두 익스텐션.
운동 부위:  허벅지와 뒷팔뚝

스쿼트와 이두 운동

 
스쿼트 자세에서 암컬 동작.
운동 부위: 허벅지와 팔뚝 

참새다리 동작

 발로 실뜨기 하듯이 하고 족궁으로 스타킹 한면을 밟음.
이후 무릎을 들었다 놨다를 하며 사이드로 이동.
운동 부위: 종아리
 

이상의 운동프로그램을 매일 따라하시면 체중도 줄일 수 있고,
각선미는 물론 전신의 미용효과도 기대할 수 있습니다. ^^

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