'구멍난 스타킹' 이용한 홈 다이어트 트레이닝!!

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우유나 두유 한 잔과 드셔도 좋고, 차를 마실 때 드셔도 좋고~ 운동 전후 드셔도 좋고~ ^0^

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즐거운 월요일이에요^^ 오늘은 아주 독특한, 아마 울나라에서 한번도 보신적 없는 프로그램을 소개할께요.^^
독특하기는 하지만, 매우 효과적이고 누구나 가능하기에 좋은 프로그램이라 할 수 있답니다.

오늘 운동은 '스타킹'을 이용한 운동입니다. 여성분들 중에서 못 쓰는 스타킹 하나 없는 분 없으시죠?^^ 못쓰는 스타킹을 한개, 혹은 두개 겹쳐 '탄력밴드'대신 쓰는겁니다. ^^ 스타킹은 매우 질기고 신축성이 강해 맨손으로 할 때 보다 혹은 아령을 이용할 때 보다 더 많은 부위의 근육들을 효과적으로 공략할 수 있죠.^^

(이제 못쓰는 스타킹 그냥 버리지 마시고 아낌없이 찢어지도록 운동한 후에 버리세요 ^^)

오늘은 스타킹으로 섹시한 몸매 만들기 1탄, 서서하는 동작편입니다..^^ 따라해보심 진가를 알 수 있으실꺼에요 ^^ 프로그램은 강사님이 100% 창작한 내용입니다.

[스타킹을 이용한 홈 트레이닝 - 서서하는 동작 편]

*스타킹 운동의 강점

1. 덤벨과 맨손 운동으로 할 수 없었던 부위를 골고루 발달 시켜 줍니다.
2. 스타킹은 다른 운동 기구에 비해 아프지 않고, 마사지 효과가 있습니다.
3. 자극이 강하게 오기 때문에 근육에 집중 효과가 있습니다. - 근발달

[스크린 샷 / 설명 보기]

스트레칭 - 양손을 뒤로 하고 스타킹을 양 옆으로 벌리기.

가슴업 동작 - 스타킹을 팔꿈치보다 약간 위에 걸치고 양필을 뻗어 모았다 폈다 하기.

삼두운동 - 승모근에 스타킹을 걸치고 스타킹을 뒤로 잡아 당김.

허벅지 운동 - 스타킹을 발등에 걸어 내렸다 올렸다 하기

전신 스트레칭 - 허리와 삼두 스트레칭

 

[자 따라해볼까요? ^^]


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