[DVD] SBS 스타킹의 각선미 스타킹 다이어트 운동 오리지널!
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지난 주 토요일 SBS 스타킹에서 '각선미 스타킹'이라는 운동법이 소개되었죠?^^
그때 출연한 김은희 트레이너님이 바로 우리 블로그와 카페의 전담 트레이너이시랍니다.
몇달 전 방송국에서 연락이 와 당시 블로깅 중이었던 스타킹 다이어트 운동법에 대해 관심이 있다고 하시면서 시청자들께 소개하면 좋겠다고 하시더군요.^^ 집에서 흔히 구할 수 있는 소품들을 활용해 맨손 보다 더 강력한 운동효과를 만들어내자는 아이디어로 지금까지 봉, 스타킹, 걸레, 수건 등 다양한 소품 운동을 만들었었는데 '스타킹'을 활용했다는 점에서 눈에 들었나봅니다. ^^
아무래도 TV쇼이기 때문에 운동 효과보다 쇼적인 요소를 가미해 안무도 넣고, 잼난 동작 위주로 소개를 하겠다 하셔서 여러가지 운동들을 짜봤습니다. 때문에 그제 방송은 운동 효과보다 '쇼'적인 측면으로 꾸며졌죠.^^
스타킹은 생각보다 매우 질겨 스트레칭밴드 (세라밴드라고 흔히 알려져있죠?)를 대신할 수 있는 운동 소품입니다. 집에 운동용품이 없어도 얼마든지 강도높은 운동이 가능합니다.
(스타킹에 출연한 김은희 강사님 스샷!)
(방송 캡쳐 = 뉴스엔)
* 기사 보기 :
집에 하나쯤은 보유한 스타킹을 이용, 효과적인 다이어트 비법이 소개돼 화제다. 6월 26일 방송된 SBS ‘놀라운 대회 스타킹’(이하 스타킹)에서는 트레이너 김은희(29)씨가 등장해 스타킹으로 날씬한 각선미는 물론 탄탄한 복근을 만들어주는 운동법을 소개했다.
온라인상에서 인기 트레이너인 김은희씨는 "내가 운영하는 다이어트 카페에서 '효과만점 스타킹 운동법을 많은 이들에게 전파하면 어떻겠냐'는 주변의 권유로 나오게 됐다"고 출연 계기를 밝혔다. 스타킹 운동법은 스타킹의 신축성을 활용한 운동법으로 어디서든 간단하게 할 수 있는 것이 특징이다. - 뉴스엔 원문보기
스타킹 다이어트 운동은 탄력밴드 운동 + 아이소매트릭스 운동 + 유산소 운동(고무줄 뛰기 등)을 배합해 근력운동과 유산소 운동을 함께 할 수 있는 프로그램입니다. 기존에 볼 수 있는 밴드 운동 동작과 다양한 응용 동작들을 개발해 만들었습니다.
다시 함 보시고 따라해보셔요 ^^
* 스타킹 운동 자세히보기 2: http://dietbible.tistory.com/219
삼두운동
- 승모근에 스타킹을 걸치고 스타킹을 뒤로 잡아 당김.
런지와 삼두 운동
런지 자세에서 발끝으로 스타킹을 밟고 삼두 익스텐션.
운동 부위: 허벅지와 뒷팔뚝
스쿼트와 이두 운동
스쿼트 자세에서 암컬 동작.
운동 부위: 허벅지와 팔뚝
참새다리 동작
발로 실뜨기 하듯이 하고 족궁으로 스타킹 한면을 밟음.
이후 무릎을 들었다 놨다를 하며 사이드로 이동.
운동 부위: 종아리
각선미는 물론 전신의 미용효과도 기대할 수 있습니다. ^^
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