허리부터 발끝까지 날씬하게! - 이번엔 봉 제기차기로!
▼ 몸매 다듬기/└바디 셰이프
2010. 1. 10. 03:47
[겨울철 패딩을 입어도 허리라인이 살아야 몸이 예뻐보이죠!]
안녕하세요 다이어트바이블 셀러오입니다. 즐거운 주말이에요. ^^
지난 주 봉 체조가 아주 많은 호응을 얻었죠? 다음 포스팅을 기다린다는 메일을 많이 받았습니다.
제 블로그를 
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그래서 오늘 동작은 간단한 동작이기에 일요일날 따라해보시라고 올려 드립니다. ^^
딱 한동작으로 상하체를, 그것도 잘 안쓰는 옆구리와 허벅지 뒤, 엉덩이 바깥쪽을 자극하는 운동이죠.
이 운동 후 제 블로그에 포스팅중인 요가를 하시면 개운한 일요일을 즐기시는데 돔이되실꺼에요.
* 방법 : 봉(밀대자루나 창문닦기, 긴 우산 등)을 어깨에 걸치구요~
옆으로 제기를 차는듯한 동작을 취하면 끝!
* 효과 : 이는 아주 쉬우면서도 효과적인 유산소운동 (걷기니까~ㅋ)이 되고, 더불어
다리와 힙, 옆구리 군살 제거에 탁월한 효과가 있는 동작입니다.
운동 시간은 취향 것 하시면 됩니다. ^^//
[스틸샷 보기]
무지 간단해보이죠?^^ㅋ 그래도 따라해보시면 땀이 쏙 나고 비틀비틀거리고~~ 헉헉 힘들꺼에요. ^^
좋아하시는 음악을 틀어놓고, 혹은 TV 보면서 하고 싶은 만큼 하세요 ^^
(20분 지나야 체지방 빠진다 뭐 이런 부담스런 생각 마시고 한다는데 의를 두세요!)
자! 오늘도 홧팅!!
[오늘의 미션 동영상 따라하기]
■ 제가 연재하는 다른 운동 프로그램들도 보셔요^^//
