[눈오는 날의 운동 2] 날씬한 허리라인 만들기 - 집에서 밀대자루 한 개면 끝!
*이렇게 잘록하고 예쁜 상체라인으로 다듬길 원하신다면! 봉을 써보세요 ^^
안녕하세요 다이어트바이블 셀러오입니다.
오늘같이 눈이 많이 오는 날 집에서 손쉽게 따라할 수 있는 쉬우면서도 매우 강력한 운동을 알려드릴께요.
봉을 이용한 전신 자극 프로그램입니다. ^^ 유산소 운동의 경우 기존에 포스팅해드린 다른 동영상들을 참고해보세요 ^^
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자!
오늘은 지금까지 올려드린 맨손, 아령 등을 이용한 운동이 아니라 아주 재밋는 운동을 소개할께요. '봉'을 이용한 운동입니다. 봉, 즉 막대기죠.^^ 집에 밀대나 창문닦기 등이 있으면 봉만 쏙 빼서 쓰시면 된답니다.봉 길이는 두 팔을 벌린 정도면 되죠.
봉을 이용한 운동은 몸의 중심근육 (척추와 몸통을 앞,뒤,옆 감싸고 있는 근육들 - 척추기립근 복근 외복사근 등..)을 자극해주는 운동으로 TV를 볼 때 허수아비 처럼 팔을 휘젖고만 있어도 훌라우프보다 더욱 강력하게 복근, 허리, 등, 힙, 하체 근육을 강화한답니다. 즉 살을 쏙~ 빼주는 좋은 유산소 운동이자 근육강화운동이 될 수 있죠.^^
* 백 번 보느니 한 번 따라하는 것이 더 중요하겠죠?^^ 오늘의 미션은 봉운동 따라하기입니다.
매일 매일 이렇게 던져드리는 동영상들을 하나하나 따라해 보세요^^
일주일, 이주일 한 두달이 지나면서 몸이 달라질꺼에요 ^^ 홧팅!
* 동영상 훔쳐보기~
[ 봉 허리 비틀기 ] - 늘어지는 옆구리살을 타이트하게!
[스트레칭] 옆구리를 위한 스트레칭
다이어트바이블 독자여러분, 오늘도 즐겁고 활기찬 하루 보내세요 ^^//