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안녕하세요 다이어트바이블 셀러오입니다.^^

어제 오늘 카리브에서 전해오는 소식을 들으며 우리와 같은 같은 시간을 사는 사람들이 격고 있는 끔찍한 고통에 대해 생각해봤습니다. 자그마치 10만명 이상의 사람들이 지진으로 사망했을 것이라 추정한다고 하죠?  내게 직접 닥치지 않은 시련은 남의 일인듯 느껴지는... 간사한 내 마음을 반성하며 오늘의 포스팅을 시작합니다.

같은 지구에서 살면서 어느 한 쪽에서는 기아와 가난에 허덕이고, 어느 곳에서는 넘쳐나는 칼로리를 걱정하기 위해 일부러 에너지를 소모하는 운동을 해야 한다는 것을 생각해보면, 우리가 일궈가고 있는 문명이 과연 제대로 가고 있는 것인가.....별 생각이 다 듭니다. ^^;

과다 섭취하고, 땀흘려 그것을 소모하는, 소모성 라이프스타일이 아니라, 적절히 먹을만큼 섭취하고, 무리하지 않게 움직여도 되는, 그런 지속 가능한 라이프 스타일이 우리가 가야 할 길이 아닐까요?

[Bible tip - 체지방에 대해 알자! _1]

운동과 식이요법을 열심히 했는데....겨우 1kg 밖에 안빠졌다고 슬퍼하는 분들이 많더라구요. 
그 분들께 용기를 주는 포스팅이 되겠습니다.^^

예전에는 살을 뺀다는 것이 체중을 줄인다는 의미로 통용되었지만 요즘은 '체지방'을 줄이는 의미로 누구나 이해하고 있습니다. 10년 전 카페를 열었을 때만 해도 그걸 이해시키는게 참 힘들었었죠.^^ 요즘은 방송이며, 기사며, 각종 포스팅에서 연일 체지방을 줄이자고 외치고 있으니 문명과 단절되어있는 분이 아니라면 살빼기가 체지방을 줄이는 것이라고 다들 알고 계실꺼에요.^^(일반적으로)

지방세포입니다.

(이미지 출처 : 넥서스출판사 인체의 신비)

이렇듯 동글동글한 평범한 세포입니다.

순수한 지방(기름)은 1kg에 9,000kcal 의 열량을 냅니다.
그러나 체지방 즉, 몸 속에 있는 지방의 경우 그 속에 수분, 세포물질 등 각종 불순물들이 들어있기에
체지방 1kg = 7,700kcal 의 열량을 낸다고 말하죠. (밥 1공기 = 약 300kcal)

이 놈의 해부도를 보면 이렇답니다.

(이미지 출처 : 알 수 없음 - 제보해주셔용)

일반 세포와 달리 이렇게 기름 주머니가 달려있는 아주 독특한 모양입니다.
그림에도 나와 있듯, 지방세포는 싸이즈가 풍선처럼 부풀어오른다고 하죠?

이 지방세포들이 모여 1kg 이 되었다고 칩시다.

아래와 같습니다. 작은 덩치의 남자 주먹 2개보다 큰...부피인 것이죠.

이 지방 세포는 제가 직접 모형상에서 십만원돈 넘게 주고 산 것이랍니다. ㅠ.ㅠ
근육덩어리와 비교한 사진은 담에 포스팅할께요 ^^

여튼 이것이 지방 1kg 의 싸이즈입니다.

제대로 빼는 다이어트는 체지방을 빼는 다이어트!
겨우 1kg 빠졌다고 무시할 일이 아니죠?

저번주 "1평 공간에서 유산소운동" 그 2번 째 편으로 하이로우 기초동작 下편 입니다.

기초 동작들을 잘~~~ 익히셔야 앞으로의 운동을 잘 따라하실 수 있답니다. 잘 아시는 대로 유산소운동이 제 효과를 보려면 20분 이상은 따라해주시는거죠. 1,2편 배우기 버전을 따라하는 것만으로도 충분한 유산소 운동이 된답니다.^^ 

워밍업으로 이용하셔도 좋고, 근력운동이나 순환운동 후 유산소 운동으로 활용하셔도 좋고, 틈나는대로의 틈새운동으로 시원하게 활용하셔도 좋아요^^


* 지난 1편 보기 ________

 자! 지금 따라해보세요!  롸잇 나우!

완전히 익히신 분들은 따라하기 1, 2를 이어서 해보세요! ^^

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