왜 하체비만이 생기나? :

"하체비만은 엄밀히 말하면 하체에 지방세포가 발달했을 경우를 말하지만
흔히 하체가 자신의 생각에 두텁다 생각하면 '하체비만'이라고 주장하곤 합니다. ㅋ"

 많은 여성들은 하체비만으로 스트레스를 받고 있죠?
그 이유는 우리 몸의 에너지 저장 공간인 '체지방 세포'의 분포가 힙, 허벅지 쪽에 풍부하기 때문입니다. 

 여성들의 경우 사춘기를 지나면서 여성호르몬의 영향으로 본격적으로 엄마가 될 준비를 합니다. 가슴이 봉긋 솟아오르고, 힙과 허벅지에 아주 건강한 지방을 쌓는 것이죠. 때문에 어느 정도의 튼실한 허벅지와 큰 엉덩이는 건강미의 상징이라 할 수 있겠죠? ^^

 결혼을 하고, 이이를 낳고 폐경에 이르게 되면 그 때는 젊을 때 하체비만이었던 분들도 오히려 상체비만으로 변화되어 갑니다. 다리는 가늘어지고(근육이 빠지며), 배가 나오고, 힙이 쳐지게 되죠. 이런 것은 어쩌면 자연스러운 우리의 성장-노화의 과정이라 할 수 있답니다.

 그런데, 오늘날 우리의 환경은 이런 우리 몸의 자연스러운 생리현상에 기인한 하체비만을 더욱 심화시키고 있습니다. 좌식생활, 운동부족, 지나친 염분의 섭취, 잦은 다이어트 등이 대표적으로 하체비만을 증폭시키는 요인들이죠.

 학생, 사무족들은 책상에 앉아 하루종일 엉덩이를 움직이지 않고 있고,
칼로리의 섭취가 과거보다 더욱 손쉽고 과다해졌으며, 염분의 섭취량이 매우 손쉽고 과다해졌고,
다이어트 방법은 왜 그리 많은지 잦은 다이어트와 실패를 반복할 수록 하체는 더욱 튼실해지고 있죠.
이런 악습들이 타고난 것 이상으로 하체비만을 악화시키고 있죠.





하체비만의 종류와 해법!

그렇다면 하체비만은 단순히 피하지방만 두터운 상태를 말하는 것일까요?
흔히 다음과 같이 분류합니다. 또한 해법을 간단히 보도록 할께요~

1. 체지방 과다형(피하지방형)  - 말 그대로 피하지방이 지방으로 가득 차 팽창한 형태를 말합니다.
근육운동과 유산소 운동을 골고루 병행해줍니다.

2. 근육형 - 실제 여성들 중에서도 근육이 발달해 하체가 두텁게 보이는 경우도 많습니다. 
이 경우 미적으로는 불만족스러워도 매우 건강한 하체라 볼 수 있죠. 흔히 여성은 여성홀몬 때문에 근육이 잘 안생긴다는 얘기들이 많습니다만, 여성들도 남성 홀몬이 풍부한 분들이 많습니다. 피지분비가 왕성하고, 털이 짙고 많거나, 알통이 잘 발달하는 이들은 남성홀몬도 아주 풍부한 분이라고 짐작할 수 있습니다.
 마라토너들은 근육이 가늘고 길고, 육체미 선수들은 근육이 두텁죠? 이 원리에서 힌트를 얻을 수 있듯, 운동은 해야겠는데 근육이 두터워지는게 두렵다면 유산소성 운동 위주로 하시면 됩니다.

3. 부종형 - 다리가 잘 붓는 분들, 손으로 쿡 누르면 움푹들어가 천천히 회복되는 피부구조를 가지고 있다면 부종형이라 진단할 수 있습니다. 싱겁게 드시고 혈액순환을 돕는 운동, 맛사지를 충분히 하실 필요가 있답니다. 다리를 따듯하게

4. 복합형 - 허벅지(종아리)가 굵은 것은 위의 1~3번들이 대체로 합쳐진 경우가 많습니다. ^^
멀리보고 근력운동, 유산소운동, 저염식, 그리고 맛사지를 병행하면 누구나 날씬한 다리로 가꿀 수 있는 것이죠.

* 근육형 하체비만인지 구분하는 법 보기 : 유부빌더님의 글 http://cafe.daum.net/slim/LGZl/305