[동영상] 유이 꿀벅지 만드는 필수운동 1가지!
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2010. 4. 18. 00:00
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주말 잘 보내고 계시죠?^^
오늘은 비키니를 입을 수 있는 예쁜 엉덩이를 만들기 위한 운동법을 준비했습니다.
스쿼트와 런지동작을 응용한 운동법인데요.
스퀏과 런지는 종아리.허벅지는 물론 엉덩이라인을 예쁘게 잡아주는데 효과적인 운동입니다
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오늘은 비키니를 입을 수 있는 예쁜 엉덩이를 만들기 위한 운동법을 준비했습니다.
스쿼트와 런지동작을 응용한 운동법인데요.
스퀏과 런지는 종아리.허벅지는 물론 엉덩이라인을 예쁘게 잡아주는데 효과적인 운동입니다
Touchdowns
자! 따라해보실까요? ^^
팔꿈치는 정면으로 모아주고, 스쿼트를 합니다.
오른쪽 다리를 뒤로보내 런지를 하는데, 이때 오른팔은 손바닥을 바깥으로 한채 들어올린다.
왼손은 그대로 바닥을 향합니다. 스쿼트 한번 더 실시.
8회 실시.
운동부위:허벅지앞뒤. 엉덩이.종아리
오른쪽 무릎이 바닥에 닿지 않도록 주의한다.
자! 따라해보실까요? ^^
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