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오늘은 어디에서든 간단히 할수 있는 운동을 준비했습니다.

스퀏을 응용한 하체운동 3가지와  전신의 균형을 잡아주는 운동 2가지를 준비했는데요.
각 동작마다 3세트씩 30초에서 일분 간격으로 휴식을 취하면서 해보시면
근력을 키우는데 큰 도움이 됩니다.

스쿼트는 허벅지, 힙 근육을 강화하는 운동으로 하루종일 책상에 앉아있을 책상족들인 학생과 사무족들에게 필수 운동이라 할 수 있답니다. 유이 꿀벅지를 원하신다면 틈나는대로 스쿼트를! ㅋ
그리고 트위스트는 복근과 옆굴를 단련하는 아주 좋은 운동지죠?^^

쉬는시간 딱 30초씩만 따라해도 살이 찔 틈이 없답니다.^^

자! 따라해볼까요?^^

출처: www.dasktopgirl.com

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