* 전신의 체지방을 활활 태우는 스텝박스 수업을 배워보실까요?^^

안녕하세요? 다이어트바이블 셀러오입니다.^^
간만에, 거의 일주일만에 뷰 포스팅이 되는 것 같네요. 사연이 있었구요~ 나중에 고해성사 함 할께요 ^^ ㅋ

간만에 다음뷰에 포스팅을 하니 아주 화끈한, 다이어트를 하는 분들에게 탁월한 운동 하나를 소개할까 해요. 이미 피트니스 센터에서 많이 보셨을 운동이고 해보신 분들도 많겠지만 온라인 수업으로는 많이 접해보지 못하셨을꺼에요 ^^

저희가 전에 몇 차례 '하이로우'와 '라틴무브'를 포스팅하신 것 아시죠?^^ 저희 블로그 검색해주시구요~ ^^ 이렇게 제자리 걷기와 약간의 스텝변형으로 효과적으로 체지방을 연소할 수 있는 수업이 하이로우, 라틴댄스 수업이랍니다. 그리고 그 수업들은 사실 오늘의 수업을 위해 달려왔다고 해도 과언이 아닙니다. 바로 '스텝박스'를 이용한 수업이죠.^^

"스텝박스가 없는데 사야해??" 이런 분들이 계실꺼에요. 이 말은 마치 "아령이 없는데 사야해"란 말과 비슷해요. 저희는 그래서 물통을 이용한 포스팅들을 몇번 보여드렸을꺼에요. 이가 없으면 잇몸으로 하는거죠. 스텝박스 역시 있으면 좋겠지만 혹 없는 분들은 이렇게 해보세요.

* 방법 1 : 안쓰는 책이나 신문지를 모아 스텝박스 싸이즈와 넓이로 쌓은 후 테이프를 감아 모양을 만든다.
* 방법 2 : 동작을 기억하고 집 안의 계단진 곳을 이용한다. ㅋ
* 방법 3 : 공사판에서 몰래 H 블록을 하나 얻어와 써 본다.
* 방법 4 : 그냥 하나 산다. 인터넷에 보니 3만원이면 좋은 것을 살 수 있네요.^^ 
* 방법 5 : 스텝박스 없이 그냥 동영상을 따라한다. 그래도 운동효과 굿!

스텝박스 운동은 계단오르기 + 걷기를 합친 운동이라고 보면 됩니다. 계단오르기는 하체 근육을 많이 쓰는 운동이라 칼로리 소모율도 매우 높고 특히 예쁜 궁댕이를 만들어주는데 탁월한 운동이라고 하죠? ^^

오늘 강의를 해주신 분은 나타샤님. 하이로우, 라틴댄스를 너무나 잼나게 풀어주셨던 명강사님이시죠 ^^

자 배워볼까요? 혹 스텝박스가 없는 분들은 잘 기억해두셨다가 나중에 꼭 해보세요. 스텝박스 운동은 총 3가지 정도 포스팅할 예정이랍니다. 15분씩 3가지면 이어서 45분. 주 3일만 따라해도 딴 유산소 운동이 필요가 없는 확실한 다이어트 운동이죠!

그럼 오늘도 홧팅!! ^^/

[ 배워보자 스텝 에어로빅!]

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