1. 저는 6시 이후에도 먹습니다. 그대신 밥먹고 3시간안에는 절대 안자려고 노력합니다.
   그래서 좀 늦게 자는 편인데, 야식이 먹고 싶다면, 3시간뒤에 자야한다는 생각을 해보세요.
   몇번은 배가 고파서 먹을 수도 있겠지만 새벽 5시에 잠들면, 필시 7시에 일어나는 건 하늘에 별따기
   잠도 모자라서 하루가 피곤한 날을 몇번 겪다보면 야식욕구가 사그러들지 않더라도 자제 욕구가
   늘어날 겁니다. ^^

2. 물을 먹기 힘들다? 물맛을 만들자. 그냥 물도 좋지만 일정이상 안들어가더라구요. 그래서 저는
   홍초를 조금 타 마십니다. 신걸 좋아하기도 하고 약간 심심할 정도로 타면 잘도 넘어가더라구요.
   꼭 홍초가 아니더라도, 쟈스민 차라던가... 차종류 많잖아요. 그런것들을 이용하는 겁니다.
   물 그냥 2l먹기 힘드니까, 이렇게라도 1l라도 먹어주면 소화되고 신체대사에 좋습니다. 헤에~

3. 간식을 적게 먹자. 먹고 싶은데 안먹으면 좋지만, 먹고 싶은데... 그럴땐 조금만 먹습니다.
   예전엔 쌓아놓고 들락날락 먹었는데 지금은 먹고 싶으면 일단 참고, 안되면 사서 나눠먹고,
   조금만 사서 혼자도 먹고. 그렇습니다. 간식, 간식은 간식이죠. 밥대신 먹음 안되요. 밥만큼 먹어도 안되요.
   간식이 먹고 싶으면 나눠먹고 이쁨도 받고, 버리지도 않고 내 살들 띠어주는 기분으로 사람들과 간식을 나누세요.

4. 다이어트를 하시는 분들 중에는 생각보다 필요보다 조금 많이 드시는 경우가 있답니다. 그리고 빠르게요.

   밥을 천천히 먹자. 말도 안하고. 먹기만 계속 먹으면 우리의 뇌는 30분 안에는 배부르단 생각을
   못한다고 하죠? 말도 하고, 천천히 먹으면 아무리 먹어도 내밥은 아직도 많이 남았습니다.
   남기면 좋겠지만, 그러지 않더라도 밥을 먹는 시간이 길어지면 더 많이 배부르게 먹는것 같으면서도
   똑같은 양을 먹는게 됩니다. 실컷이지만 천천히 밥을 먹었는데 친구는 다 먹었는데 내 밥은 아직도. ㅎㅎㅎ
   아 친구가 살찌는 소리를 들으면서 이만 수저를 놓는 것도. 오늘도 내살을 이만큼 덜었구나.ㅎ

5. 웰빙식을 사랑하자.

   고기가 맛있죠... 저도 고기가 좋습니다. 
   그렇지만 건강에 좋은 것들도 맛이 좋은 것들이 많습니다. 같이 구워먹는 버섯이라던가...(고소해~말랑해~)
   왜 이런 식습관을 들였냐면, 예전에 남자친구가 저를 살을 찌울려고, 맛있고 살찌는 부위만 저에게 주었습니다.
   물론 애정이 담긴 치킨 튀김옷과 닭다리였을지언정... 맛있고 건강에 좋고 살안찌는 부위, 음식은 지가 먹고....흑...
   우리 인간적으로 맛있고 살찌는 부위는 사랑하는 내친구들 가족들 사람들에게 양보하고
   맛있고 살 덜 찌는 것들을 먹으시면 됩니다. 맛없는 풀떼기만 먹기 질리실 수도 있습니다.
   맛있는 살 덜찌는 것들을 먹으면서 행복감과 만족감을 느껴보세요!!!^^*

6. 집안에 먹을 것을 정리하자.

   집에 먹을게 있으면. 먹습니다.
   그게 본능이죠. 집안에 살찌는 몸에 안좋은 것들을 치우고, 먹어도 몸에 좋은 웰빙식을 채워놓습니다.
   아예 없으면 안먹겠지만, 가족들때문에 뭔갈 먹어야 한다면 저는 그런 것들을 먹겠습니다. ㅎ
   참기 어려워도, 뭔갈 먹고 있다면- 참는게 조금은 더 수월해질수 있습니다.

7. 혼자서 많이 먹을것 같을땐 거울을 친구 삼자.

 
  외로울것 같아서가 아니라, 내가 먹는게 어떤 모습인지 보고 있다면,
   좀 더 이쁘게, 아니면 적당히 먹을 수 있습니다.
   예를 들어 컴퓨터나 티비를 보고 있다면, 손으로 끈임없이 먹게 되죠? 얼마나 먹는지도 모르고, 내가 얼마나
   볼이 빵빵해졌는지도 모릅니다. 그저... 먹는거죠. 우걱우걱. 쩝쩝. 그럴때 얼굴 앞에 거울을 두세요.
   이쁜 척 좀 해가면서  어머 너는 먹는게 참 복스러운게 아니라 이쁘게 먹는구나.
   과자를 먹거나 그럴때도 입안 가득 넣지마시고  하나하나씩, 드세요. 세가면서. 즐기면서 드세요.
   배고파서 막 먹기보다, 즐겁게 행복하게 적당히 1 그리고 이쁘게  먹을 수 있게 거울을 친구 삼으세요 ^^*

8. 장금이 되기.

    맛있는 음식을 좋아하시는 분들 많죠? 그 안에 뭐가 들어갔는지 생각하시면서 드시는 분 많이 계신가요?
    저는 장금이가 되곤 합니다. 맛있는 음식을 좋아하다보니, 궁금해지더라구요. 음식을 이것저것 잔뜩 먹으면
    무슨 맛인지 잘 모르겠잖아요. 뭐가 들어갔는지 맞춰보고, 나중에 만들어보는 것도 재미있거든요.
    음식맛의 비밀을 찾아서,.. 만들어서 혼자 먹지 말고, 나눠 먹어요.>_< 조금씩 음미하면서,
    세상엔 맛있는 게 많으니  조금씩 음미하면서 먹어야, 더 많이 맛있는 걸 먹어보죠.^^*