(애프터스쿨 유이 - 출처 : 패션 저널http://okfashion.co.kr/)

지금까지 약 3년에 걸쳐 총 4가지 버전의 순환운동과 기타 응용순환운동 프로그램을 소개해드렸죠? 우리 블로그에도 몇 개가 올라와 있답니다. 

순환운동은 체지방제거, 즉 비만 탈출에 아주 탁월한 운동으로 알려져있죠. 수년 전 KBS 생로병사의 비밀에서 이 운동 효과를 대대적으로 다뤘었죠. 당시 소개한 순환운동은 근력운동과 유산소 운동을 결합한 운동으로 복부비만에 탁월하다고 소개되었고, 15분당 자그마치 270 kcal 를 소모하는 고효율의 다이어트 운동이라는 연구결과도 공개했었죠.

(* 출처 : 생로병사의 비밀)

오늘 소개할 순환운동에는 유산소 운동으로는 다양한 버전의 '투명줄넘기'를 넣고, 사이사이에 복합 웨이트 동작을 배합하여 하체지방형 체형에 탁월한 운동프로그램으로 구성해봤습니다.

하체 근육을 많이 쓴다고 해서 꼭 하체의 지방만 소모되는 것이 아니란 것은 잘 알고 계시죠? 마치 욕조의 마개를 빼면 욕조 전체의 수위가 낮아지듯 전신에 걸쳐 체지방이 분해된답니다. 그러므로 이 프로그램은 하체비만을 위한 프로그램이지만 사실 전신의 체지방이 골고루 줄어들며, 특히 하체를, 소이 말하는 유이 꿀벅지, 송일국 말벅지로 만들어주는 그런 운동이라고 할 수 있죠. ^^

남자분에게도 좋고, 여자분에게도 좋답니다. 혹 운동 후 다리가 부은 것이 두렵다면 운동 후 첨부한 맛사지를 병행해보세요 ^^


자! 볼까요?^^

하체 비만 다이어트 순환 운동(힙, 허벅지 편)을 설명을 뺀 연속 동작으로 만들었습니다.
매일 운동 하시는 분들을 위해서 연속해서 할 수 있게 끔 만들었습니다.

1세트당 10분씩, 3세트 하시면 지방이 쫙~쫙 빠지실 겁니다.
1세트 마치신 후, 1분 이상 휴식하시면 안됩니다.