따라가고 싶은 뒤태를 만드는 다이어트 요가

▼ 몸매 다듬기/└요가 2010. 1. 14. 12:18

오늘은 정말 따라가고 싶은 뒤태를 만드는 다이어트 요가를 배워보는 겁니다.

이렇게 섹시한 뒤태라면 누구나 눈길이 가겠죠?^^

* 뒤태 하니 이런 CF가 생각하는건 어쩔...ㅡㅡ

썰렁한 인트로였죠?^^ 다이어트 바이블 셀러오입니다. ^^
새롭게 저희 구독자가 되신 분들이 많으시죠?^^ 반갑고, 감사합니다. (__)(^^)

다이어트 Diet 란 원래 어원으로는 식이요법을 얘기하는 의미이지만 우리나라에서는 '체중조절과 관련한 모든 행위 즉, 운동, 식이, 행동개선 등..모두'를 통칭하죠. 다이어트바이블은 이 모든 것에 대해 전문적인 정보를 전해드리는 곳이랍니다. ^^ 열심히 포스팅을 하겠습니다. 많이 응원해주시고 혹 잘못된 점에 대해 조언도 부탁드리며 함께 건강한 몸을 만들어나가보자구요 ^^

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어제 날씨가 너무나 추웠죠? 오늘도 마찬가지구요.
이렇게 추운날 몸을 움츠리기보다 보다 적극적으로 몸을 풀어줄 필요가 있답니다.

겨울에 입는 두터운 패딩에 안심하고 있다고면 순식간에 봄을 맞게되죠.
그래서인지 이웃나라 말라깽이 천국 일본은 겨울을 다이어트의 시즌으로 생각한다는 얘기를 들은 바 있습니다. 우리나라도 점점 그런 추세가 되어가는 것 같긴 하더군요. 제가 운영하는 모 카페의 경우 12월~1월사이에 가입률이 최고조에 이르렀다가 3월 개강 때 바쁘다가 다시 4월에 올라가고, 정작 여름인 7월 경에는 다들 포기한듯 한 분위기더군요 ㅋㅋㅋ

서두가 넘 길었습니다. 지금부터 예쁜 라인 관리 들어가볼까요?^^

"따라가고 싶은 뒤태를 만드는 다이어트 요가"

요가는 수천 년 된 체력관리법입니다. 5000년도 더 넘었다 하죠? 중국에는 기공이, 인도에는 요가가 수천년을 이어 온 심신단련법으로 사랑받고 있습니다.

원래 요가는 다분히 종교적인 색채를 띄고 있지만 우리나라에 요가가 보급화된 형태를 보면 종교적인 성격이 거의 지워져버리고 체력단련의 측면이 강해진 듯 보입니다. 아마 요가가 인도에서 바로 우리나라로 상륙했기 보다 서양을 거쳐 종교성이 다소 필터링되고 심신단련 측면이 강조되어 우리나라에 보급되어서가 아닐까.. 생각해봅니다. ^^

[ Bible Tip _ '요가를 하면 살이 빠질까요?']

오늘은 요가로 예쁜 몸매, 특히 뒤태를 아름답게 해주는 요가입니다

* 공식 좋아하는 바이블의 ~~ "뒤태의 공식"

'멋진 뒤태' = 군살 없는 목선과 이어지는 딱 벌어지고 가볍게 떨어지는 어깨라인
                  + 움푹 패인 등골을 타고 힙 까지 떨어지는 S자 척추라인
                + 업된 힙
                  + 힙과 이어지는 자연스러운 대퇴 라인
                 + 바른 자세와 당당한 워킹 !

처음 들어보는 공식이죠? ^^ 제가 만들어서 그런 것입니다. ^^ ㅋ

오늘 소개 할 요가 동영상은 뒤태의 공식에 나오는 모든 부분을 충족할 수 있는 그런 운동방법이죠.^^
하루 이틀 따라해서 효과를 평하지 마시고 꾸준하게 하루의 일상속에 담아보세요. ^^

* 내게 맞는 양의 적절한 영양균형있는 식사와 활발한 활동량, 그리고 근력운동과 유산소 운동의 병행은 기본이랍니다.

[ 오늘의 미션 동영상 - 따라가고 싶은 뒤태를 만드는 요가]

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[ 동영상 스틸샷 / 설명 보기 ]

자세를 보면 어디가 힘들지가 보이실 것입니다. ㅋ 거기가 바로 운동이 주로 되는 부위랍니다.^^

유연성과 근력이 떨어지는 분들은 무리 마시고 혹 안되는 자세 무리하여 도전하지 마세요 .^^
하시다 보면 저절로 됩니다.

대부분의 다이어터들께서는 근력운동과 유산소 운동들을 하고 계실 것이므로 언제 요가를 해야할지 고민일꺼에요. 근력운동을 한 다음날 격일로 주 3회 하셔도 좋고, 매일 하셔도 좋답니다.

호흡은 인위적으로 하려 마시고 몸이 시키는대로 자연스럽게 하세요 ^^