복부에 아름다운 비너스 라인을 - ABT 상복부

 

"탄력있는 뱃살 트레이닝 - 상복부"

 

죽어도 안 빠지는 뱃살에 탄력을 만들어 주세요.^^

 

여자들의 영원한 고민, 바로 뱃살!!!

운동을 하고 밥을 굶어도 마지막까지 빠지지 않는 부위가 바로 뱃살입니다.

 

특히, 가슴과 엉덩이가 빈약한 여성들의 경우 복부를 입체적인 모양으로 만들면 상대적으로

가슴과 엉덩이에 곡선이 생겨 더욱 풍만한 바디라인이 만들어 집니다.^^

 

 

- 크런치

 

 

상복부를 단련하는 대표적인 복근 운동입니다.

흔히 알고 있는 윗몸 일으키기와는 달리 몸을 완전히 일으키지 말아야 합니다.

복근을 쥐어짜듯이 상체를 복근쪽으로 끌어 모으세요.

주의 사항 : 엉덩이를 들거나, 허리의 힘으로 동작을 해서는 안됩니다!

 

 

- 무릎반

 

 

 

 

 

- 오른발/왼발 크로스 

 

 

 

 

 

- 오픈 

 

 

 

 

- 처음 하시는 분들은 동영상과 같이 8번씩 3셋트 하시고,

   단련이 되시면 1세트에 12번, 15번으로 점점 늘려가세요.^^

 

 

 

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