직장여성들 사무실에서 살 빼는 비법

직장여성들 사무실에서 살 빼는 비법

안녕하세요. 발랄한 영양사입니다. ^^ 오늘은 직장여성분들에게 도움이 되는 효과적인 다이어트 팁을 얘기해볼께요. 아마 많은 분들이 고민하고 있는 부분일텐데요. 하루 종일 특별한 움직임 없이 책상에만 앉아있으면서 가까운 곳엔 커피자판기들과 각종 고칼로리 간식시간이 널려있는 환경 속에서 살이 빠지긴 커녕 더 찌지만 않아도 좋겠죠? ^^ 그래서 웬만한 직장 여성이라면 사무실에서 살을 빼기 위한 "나만의 비책" 하나쯤은 갖고 있을 거라고 생각해요. 아래와 같이 몇 가지 팁을 활용해서 하루종일 가볍게 앉아서 즐겁게 일할 수 있도록 해보세요! ^^ ====================================================================================== ● 물만 마셔도 좋다                                           아침 출근 도장을 찍은 뒤 시작되는 동료와의 수다겸  커피타임에도 프림이 잔뜩 들어간 커피믹스 보다는 미지근한 생수 한잔을 하며 차라리 대장 활동을 자극해보세요. ^^ 당연 동료 직원 책상 위 과자는 집어먹지 말아야 겠죠? ^^ 물을 충분히 섭취했을 때 우리 몸은 칼로리를 태우는 등 모든 기능을 효율적으로 할 수 있어요. 아예 집에서 나올 때 생수통 하나를 준비해서 일과 중 계속 채워 마시는 것도 방법이겠죠? 맛을 첨가하고 싶다면 녹차 티백 한 개 정도를 넣어주셔도 되구요. ● 앉은 자리에서 몸매 가다듬는다 운동할 시간도 여유도 없다면 일상 중 책상과 의자를 활용해 운동해 보세요. 틈틈이 해준다 생각하고 적어도 일주일에 사흘 정도  간단한 동작을 하면 충분한 운동이 될 수 있을 꺼에요. ● 나만의 간식 챙겨 출근하라 집을 나오면서 아예 건강식 군것질을 챙겨오도록 해요. 오후에 꼬르륵 소리가 들려올 때 편의점에 습관처럼 들려서 아이스크림을 먹을까 길거리 떡볶이를 먹을까 고민할 일이 없어져요. 바나나 1개, 찐고구마 1개, 아몬드나 땅콩 한주먹씩 등등 100~200칼로리내외의 좋은 간식이 될수 있겠죠? 아! 물론, 미리 서랍에 100칼로리 미만에 단백질이 함유된 다이어트바 같은 간식거리를 챙겨두는 것도 허기졌을 때 좋구요. ● 비슷한 팀을 짜라 다이어트할 때 주변사람들이 참 중요할 때가 있어요. 독려는 못해줄 망정 오히려 방해가 되기도 하구요. 비슷한 생각을 가진 동료와 함께 실천하세요. 살을 빼면서 동료들과 끈끈한 관계를 만드는 두 가지 효과가 있겠죠? 가끔은 내기를 하는 것도 좋아요.  “과자먹다 적발되면 2만원 상당의 맛있는 해산물샐러드 사기!” 등등이요. ^^ 공개적인 회사 칠판 같은 곳에 표시해두는 것도 좋은 방법이겠죠? 함께 다이어트한다면 공유하는 점이 생기니 사무실 분위기도 좋아지고 내 몸은 더욱 가벼워질 수 있을꺼에요.   ===================================================================================================== 시간이 없다고 방법을 모른다고 여유가 없다고   이제 그런말은 그만~~^^ 다이어트는 더 바쁜 사람이 더 잘 할 수 있어요~