[동영상] 더위에 지친 몸에 생기를 주는 요가!-태양예배자세
▼ 몸매 다듬기/└요가
2010. 8. 3. 10:51
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안녕하세요. 다이어트바이블 셀러오입니다.^^
휴가를 끝내고 몸을 좀 풀고 드디어 8월 첫 포스팅을 시작하네요.
태양예배자세는 지금까지 다이어트바이블에서 2차례 정도 포스팅을 했던 것으로 기억합니다. 또한 제가 쓴 책 '독한 것들의 진짜 다이어트'에도 지현진 강사님의 도움으로 이 동작이 들어가 있죠.^^
요가는 헬스나 유산소에어로빅스 같이 단 시간에 폭발적인 에너지를 소모하는 운동은 아니지만 꾸준히 요가를 하는 분들이 증명하듯, 장기적으로 건강과 몸매관리에 아주 좋은 운동입니다.
모든 국민이 알고 있는 국민체조같이 요가의 가장 대중적인 동작인 '태양예배자세' 정도는 익혀두면 어떨까요?^^
몸이 찌푸둥 할 때, 뭔가 몸이 흐트러진 것 같을 때, 몸에 생기가 없을 때 따라해보는겁니다. ^^
일종의 갱생체조? ^^
오늘 배우실 태양예배자세는 무더위에 지친 몸에 생기를 불어넣고 온 몸의 근육과 관절들을 골고루 자극해 몸의 골격을 바로 세워 더욱 태나는 몸매로 다듬는데도 도움을 줄 것입니다. ^^
이번에는 송이강사님 버전으로 태양예배자세 기본편, 2,3편을 연이어 올려드릴께요.
요즘 이 습하고 더울 때면 몸을 꼼짝하기도 싫습니다. 거기에 더해 목 말라 물 대신 마시는 각종 음료들은 몸을 냉하게 하고 몸에 불필요한 노폐물을 쌓이게 하고 칼로리까지 쌓아 살을 찌게 하죠.
이럴 때 일수록 이열치열로 몸을 더욱 활기차게 움직여주면 어떨까요?^^
태양예배자세는 지금까지 다이어트바이블에서 2차례 정도 포스팅을 했던 것으로 기억합니다. 또한 제가 쓴 책 '독한 것들의 진짜 다이어트'에도 지현진 강사님의 도움으로 이 동작이 들어가 있죠.^^
요가는 헬스나 유산소에어로빅스 같이 단 시간에 폭발적인 에너지를 소모하는 운동은 아니지만 꾸준히 요가를 하는 분들이 증명하듯, 장기적으로 건강과 몸매관리에 아주 좋은 운동입니다.
모든 국민이 알고 있는 국민체조같이 요가의 가장 대중적인 동작인 '태양예배자세' 정도는 익혀두면 어떨까요?^^
몸이 찌푸둥 할 때, 뭔가 몸이 흐트러진 것 같을 때, 몸에 생기가 없을 때 따라해보는겁니다. ^^
일종의 갱생체조? ^^
오늘 배우실 태양예배자세는 무더위에 지친 몸에 생기를 불어넣고 온 몸의 근육과 관절들을 골고루 자극해 몸의 골격을 바로 세워 더욱 태나는 몸매로 다듬는데도 도움을 줄 것입니다. ^^
이번에는 송이강사님 버전으로 태양예배자세 기본편, 2,3편을 연이어 올려드릴께요.
요즘 이 습하고 더울 때면 몸을 꼼짝하기도 싫습니다. 거기에 더해 목 말라 물 대신 마시는 각종 음료들은 몸을 냉하게 하고 몸에 불필요한 노폐물을 쌓이게 하고 칼로리까지 쌓아 살을 찌게 하죠.
이럴 때 일수록 이열치열로 몸을 더욱 활기차게 움직여주면 어떨까요?^^
(견 자세를 취한 송이 강사님)
[ 내용 엿보기]
- 아르다 우타나사나
고개를 들고 척추를 길게 늘입니다.
상체를 반 정도 들어올려 정수리에서 꼬리뼈까지 일직선을 이루도록하며 복부를 수축합니다.
- 플랜크 자세
양손 바닥을 짚고, 머리 끝부터 발끝까지 일직선을 이루도록 전신의 근력으로 버팁니다.
- 우르드바 하스타사나
양손을 위로 뻗어 올리고 손끝을 바라봅니다.
손끝부터 발끝까지 일직선을 이루도록 합니다.
[오늘의 운동 영상]
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