변비 비켜! 똥배를 없애주는 5분 요가!
▼ 몸매 다듬기/└요가
2010.05.26 00:02
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안녕하세요. 다이어트바이블 셀러오입니다. ^^
요즘 나라 꼴이 정말 꼴불견입니다. 똥통처럼 꽉 막혀 소통이 안되고 극단에 치닫는 남북관계로 온 국민이 소화불량에 걸릴 지경입니다. 국민이 배를 두드리고 노래소리 웃음소리가 끊기지 않게 해줘야 하는 것이 제대로 된 정치 아닐까요? 누구의 탓을 떠나 지금 나라꼴, 정치판은 꼴통, 똥통입니다.
이상은 제 개인적인 생각이구요~
똥통 말이 나왔으니 오늘 똥통을 비우는 운동 프로그램을 소개할까 합니다.
날씬족이나 통통족이나 공통의 고민, 똥배를 개선하는 요가프로그램입니다. ^^ㅋ
요즘 나라 꼴이 정말 꼴불견입니다. 똥통처럼 꽉 막혀 소통이 안되고 극단에 치닫는 남북관계로 온 국민이 소화불량에 걸릴 지경입니다. 국민이 배를 두드리고 노래소리 웃음소리가 끊기지 않게 해줘야 하는 것이 제대로 된 정치 아닐까요? 누구의 탓을 떠나 지금 나라꼴, 정치판은 꼴통, 똥통입니다.
이상은 제 개인적인 생각이구요~
똥통 말이 나왔으니 오늘 똥통을 비우는 운동 프로그램을 소개할까 합니다.
날씬족이나 통통족이나 공통의 고민, 똥배를 개선하는 요가프로그램입니다. ^^ㅋ
* 똥배의 공식 = 늘어진 복근 + 장속의 변 + 내장지방 + 배둘러햄(피하지방)
공식에서 볼 수 있듯, 똥배를 해결하기 위해서는 복근 운동으로 복근을 단련하고, 유산소와 근력운동을 병행해 내장지방과 피하지방을 줄이고, 섬유질이 풍부한 음식과 충분한 수분섭취, 그리고 적당한 운동으로 장 활동을 도와 묵은 변이 없게끔 하여야 합니다.
오늘 소개드릴 운동은 장을 자극해주는 변비개선 요가로 송이강사님이 준비한 자료입니다.
변비만 해결해도 복부가 놀랍게 빠집니다.^^
1. 위로 향한 활자세
효과: 손목과 팔의 관절이 튼튼해지며 복부의 근육을 시원하게 이완시켜주며,
호흡을 통해 복부를 맛사지 해줍니다.
2. 메뚜기 자세
효과: 온몸의 근력과 에너지를 강화시켜 정력과 활력이 넘치게 해주며,
내장 기관들을 맛사지해 주면서 소화기 계통에 상당한 효과를 주어 변비 예방을 해준다.
힙업, 골반 교정에도 좋은 자세다.
힙업, 골반 교정에도 좋은 자세다.
3. 코브라 변형
*우측 모퉁이를 누르시면 고화질 HD전체 화면이 되고 Esc를 누르면 원위치가 됩니다.
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2010.05.26 21:17 신고
1번 자세 따라해봤는데 힘드네요. 아이고 허리 어깨야 +_+
2010.05.27 10:34 신고
ㅋㅋㅋ 똥통 동작이 3가지 지만 다 어려워 보이네요 ㅠ_-)
2016.02.07 18:41 신고
동영상을 다운받아 와이파이 안되는 곳에서도 보고싶은데 방법이 없나요?