변비 비켜! 똥배를 없애주는 5분 요가!

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안녕하세요. 다이어트바이블 셀러오입니다. ^^

요즘 나라 꼴이 정말 꼴불견입니다. 똥통처럼 꽉 막혀 소통이 안되고 극단에 치닫는 남북관계로 온 국민이 소화불량에 걸릴 지경입니다. 국민이 배를 두드리고 노래소리 웃음소리가 끊기지 않게 해줘야 하는 것이 제대로 된 정치 아닐까요? 누구의 탓을 떠나 지금 나라꼴, 정치판은 꼴통, 똥통입니다.

이상은 제 개인적인 생각이구요~
똥통 말이 나왔으니 오늘 똥통을 비우는 운동 프로그램을 소개할까 합니다.
날씬족이나 통통족이나 공통의 고민, 똥배를 개선하는 요가프로그램입니다. ^^ㅋ

* 똥배의 공식 = 늘어진 복근 + 장속의 변 + 내장지방 + 배둘러햄(피하지방)

공식에서 볼 수 있듯, 똥배를 해결하기 위해서는 복근 운동으로 복근을 단련하고, 유산소와 근력운동을 병행해 내장지방과 피하지방을 줄이고, 섬유질이 풍부한 음식과 충분한 수분섭취, 그리고 적당한 운동으로 장 활동을 도와 묵은 변이 없게끔 하여야 합니다.

오늘 소개드릴 운동은 장을 자극해주는 변비개선 요가로 송이강사님이 준비한 자료입니다.
변비만 해결해도 복부가 놀랍게 빠집니다.^^

1. 위로 향한 활자세

 

효과: 손목과 팔의 관절이 튼튼해지며 복부의 근육을 시원하게 이완시켜주며, 

호흡을 통해 복부를 맛사지 해줍니다.

2. 메뚜기 자세

 

효과: 온몸의 근력과 에너지를 강화시켜 정력과 활력이 넘치게 해주며,

내장 기관들을 맛사지해 주면서 소화기 계통에 상당한 효과를 주어 변비 예방을 해준다.
힙업, 골반 교정에도 좋은 자세다.

3. 코브라 변형

 

 

 

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