[동영상] 신세경 핫바디를 만드는 2분 운동!

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오늘은 스타킹이나 다이어트 밴드를 활용한 세번째 운동 프로그램을 소개합니다. ^^
스타킹 다이어트 운동은 조앤 강사님이 개발한 프로그램으로 밴드다이어트 운동법을 다채롭게 응용해 만든 프로그램입니다. 
오늘 배우실 운동은 스타킹을 활용해 이두와 삼두, 즉 팔둑과 힙과 다리 근육을 강화해 예쁜 엉덩이, 잘 빠진 다리, 그리고 체지방이 잘 연소되는 몸을 만드는 운동이랍니다.

오늘 같이 한번에 몇가지 부위를 한번에 단련할 수 있는 운동은 복합운동이라고 하며, 다이어트바이블의 대부분의 운동들이 그러하답니다. 한 부위만을 자극하기 위해서는 분할 훈련이 좋지만 우리의 일상생활의 동작들은 대체로 적어도 두가지 이상의 부위를 단련하는 복합 운동인 경우가 많죠. 때문에 이런 운동을 많이 하시면 활용성이나 운동효과면에서나 아주 좋답니다. ^^

자! 따라해보실까요?^^ 

- 런지와 삼두 운동

런지 자세에서 발끝으로 스타킹을 밟고 삼두 익스텐션.

운동 부위:  허벅지와 뒷팔뚝

 

 

- 스쿼트와 이두 운동 

 스쿼트 자세에서 암컬 동작.

운동 부위: 허벅지와 팔뚝

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