어떤 수영복도 소화할 수 있는 멋진 하체만들기 운동!
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2010. 4. 14. 00:00
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오늘은 어떤 비키니든 소화할 수 있는 예쁜 하체를 만들기 위한 운동법을 준비했습니다.
허벅지는 물론 엉덩이라인을 예쁘게 잡아주는데 효과적인 운동입니다.
자. 따라해보실까요?^^
1. 다리를 넓게 벌려 발가락끝은 바깥을 향해 섭니다. 양팔은 정면으로 쭉 뻗어주세요.
2. 이 상태에서 스쿼트를 한다. 8회 실시.
3. 중간에서 정지. 위아래로 아주 조금씩 움직여 주세요. 4회 실시.
운동부위:허벅지 안쪽. 바깥쪽. 엉덩이.종아리. 팔.
앉을 때 무릎이 발 끝을 넘지 않도록 주의.
틈 나는대로 이 동작을 해보세요.
틈새운동 중 최고의 운동이라 할 수 있답니다.
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