치어리더 처럼 날씬하고 섹시한 몸매 만들기! - 5분 다이어트 댄스!
카테고리 없음
2010. 3. 23. 00:03
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* 바야흐로 야구 시즌! 야구장의 꽃 치어리더들의 멋진 몸매를 따라잡는 다이어트운동을 만들어봤어요^^
치어리더들은 몸매만 예쁜게 아니라 얼굴도 너무 예쁜거 같네요. 김연정님이라네요~ 와!
09년 인기투표 1위였다는 두산 치어리더들.
이상의 사진은 '둔촌필승'님의 블로그에서 펐어요~^^ http://isblog.joins.com/jk7111/
그리고 올 봄 치어리더 컨셉으로 컴백해 왕성한 활동중인 소녀시대!
우리도 이들 처럼 멋진 몸매를 함 만들어보는거죠!!!!!
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우유나 두유 한 잔과 드셔도 좋고, 차를 마실 때 드셔도 좋고~ 운동 전후 드셔도 좋고~ ^0^
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안녕하세요 다이어트바이블 셀러오입니다. ^^
어제 서울경기 지역에는 눈이 거야말로 폭설도 이런 폭설이 없을 정도로 내리더군요. 두렵기까지 할 정도!! 와~
요즘은 날씨를 정말 종잡을 수 없는 것 같습니다. 계절시계가 뒤죽박죽 된 것 같아요. 어제 저녁에 퇴근을 못할 뻔 했네요. ^^
어제 서울경기 지역에는 눈이 거야말로 폭설도 이런 폭설이 없을 정도로 내리더군요. 두렵기까지 할 정도!! 와~
요즘은 날씨를 정말 종잡을 수 없는 것 같습니다. 계절시계가 뒤죽박죽 된 것 같아요. 어제 저녁에 퇴근을 못할 뻔 했네요. ^^
오늘 운동은 치어리더들의 동작을 응용해서 만든 운동 프로그램이랍니다.
* 치어리더들의 안무가 왜 여성 다이어트에 좋은 운동이 될까요? ^^
1. 동작이 크다 - 멀리서도 응원하고 있는게 잘 보여야 하니까! 큰 동작은 더 많은 열량을 소모하게 한다. 즉 상하체 전신을 크게 활용하는 좋은 유산소 운동이죠!
2. 쉽다! - 치어리더들만 따라할 수 있는 동작이 아닙니다. 가끔 소주 한잔 하신 아저씨들도 따라할 수 있을 만큼 쉬운 안무! 그러니 누구라도 다 따라 할 수 있는 좋은 운동이 되겠죠?^^
3. 신난다! - 치어 안무와 함께 하는 음악은 마구마구 흥분시키는 신나는 음악! 즉 응원용 음악이죠. 때문에 뛰는 사람도 힘든 줄을 모르죠!
4. 좁은 공간에서도 가능하다! - 응원단상은 상당히 좁답니다. 때문에 좁은 곳에서도 충분한 율동이 가능한 것이 치어 운동! 그러므로 두어평 짜리 공간만 있으면 어디서든 가능한 운동이죠! ^^
5. 섹시하다! - 신나는 응원용 안무지만 눈길을 사로잡는 것은 역시 섹쉬한 웨이브가 곁들여진 안무! ^^
6. 개인기로도 활용 가능하다! - 치어 안무 잘만 연습해두면 나중에 개인기로도 활용이 가능하답니다. 특히 체육대회의 꽃이 되실 수 있음 ㅡ,.ㅡ^
2. 쉽다! - 치어리더들만 따라할 수 있는 동작이 아닙니다. 가끔 소주 한잔 하신 아저씨들도 따라할 수 있을 만큼 쉬운 안무! 그러니 누구라도 다 따라 할 수 있는 좋은 운동이 되겠죠?^^
3. 신난다! - 치어 안무와 함께 하는 음악은 마구마구 흥분시키는 신나는 음악! 즉 응원용 음악이죠. 때문에 뛰는 사람도 힘든 줄을 모르죠!
4. 좁은 공간에서도 가능하다! - 응원단상은 상당히 좁답니다. 때문에 좁은 곳에서도 충분한 율동이 가능한 것이 치어 운동! 그러므로 두어평 짜리 공간만 있으면 어디서든 가능한 운동이죠! ^^
5. 섹시하다! - 신나는 응원용 안무지만 눈길을 사로잡는 것은 역시 섹쉬한 웨이브가 곁들여진 안무! ^^
6. 개인기로도 활용 가능하다! - 치어 안무 잘만 연습해두면 나중에 개인기로도 활용이 가능하답니다. 특히 체육대회의 꽃이 되실 수 있음 ㅡ,.ㅡ^
대략 이 정도만 봐도 치어운동 아주 멋지죠?^^ㅋ
자! 이제 배워볼까요?^^
[치어리더 언니들 처럼 섹시하고 날씬하게!!]
1. 설명버젼 -
자그마치 열가지가 넘는 동작들에 대한 간단 설명 있습니다.
기본동작을 익히고......바로 안무를 따하하시면 됩니다.
동작이 그닥 어렵지 않기 때문에 흉내내듯 따라하시면 되어요 ^^
2. 실습버젼 - 거울 모드로 바로 따라하기 쉽게 준비되어있어요 ^^
바로 따라해보세요
- 안무는 애슐리 강사님이 짰답니다.
방송댄스 강사이자 웨이트트레이닝 국제강사인 분이라
아무래도 진짜 치어리더 보다는 근육질이시니 비교는 사양해요~^^ㅋ
[치어리더 처럼 섹시한 몸매 만들기 시작!]
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방송댄스 강사이자 웨이트트레이닝 국제강사인 분이라
아무래도 진짜 치어리더 보다는 근육질이시니 비교는 사양해요~^^ㅋ
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