슬림한 다리 라인 만드는 댄스
▼ 체지방 태우기
2010. 2. 17. 07:00
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[댄스로 슬림한 하체 라인 만들기]
이번 시간에는 날씬한 다리 라인과 하체 근력 강화에 도움이 되는 댄스 동작을 해보도록 하겠습니다.^^
겨울철에는 신진 대사가 원활하지 않고 운동량이 적어 살 찔 위험이 높습니다.
특히 하체비만, 산후비만, 요요현상 등은 다이어트에 있어서 골칫거리이고, 갑작스러운 움직임에 근육이나 인대의 강도와 유연성이 부족해 염증이 생겨 통증이나 부종이 발생할 수도 있게 됩니다. 때문에 충분한 스트레칭으로 몸을 풀어주고 근력을 키우는 운동을 꾸준히 해야 합니다.
브라운 아이드 걸스 나르샤의 힙라인, 유이의 꿀벅지. 특히, 하체라인을 강조한 말들이 쏟아져 나오고 있는데, 이러한 현실을 반영하듯 거리에는 형형색색의 타이트한 레깅스를 입은 날씬한 다리의 여자들이 지나다니고 있습니다. 요즘 날씬한 하체는 여자들이 갖추어야할 미의 한 기준이 되어버린듯 합니다.
튼튼한 다리는 복부 비만 및 성인병 예방에 도움이 되기도 하고 다리 근육은 팔이나 몸 근육에 비해 에너지 소비가 높기 때문에 운동을 해주어 발달시키는 것이 중요합니다.
건강을 위하고 아름다운 하체 라인을 위한 근력 강화 댄스!!! 지금부터 자세하게 배워보도록 하겠습니다.
이번 댄스 역시 어려운 동작 보다는 쉬운 동작들로 운동효과가 있게끔 구성했습니다.
구두를 신고 춤을 추면 무릎이 상할 수 있지만 동영상 컨셉이니 이해해주세요 ^^ ㅋ
겨울철에는 신진 대사가 원활하지 않고 운동량이 적어 살 찔 위험이 높습니다.
특히 하체비만, 산후비만, 요요현상 등은 다이어트에 있어서 골칫거리이고, 갑작스러운 움직임에 근육이나 인대의 강도와 유연성이 부족해 염증이 생겨 통증이나 부종이 발생할 수도 있게 됩니다. 때문에 충분한 스트레칭으로 몸을 풀어주고 근력을 키우는 운동을 꾸준히 해야 합니다.
브라운 아이드 걸스 나르샤의 힙라인, 유이의 꿀벅지. 특히, 하체라인을 강조한 말들이 쏟아져 나오고 있는데, 이러한 현실을 반영하듯 거리에는 형형색색의 타이트한 레깅스를 입은 날씬한 다리의 여자들이 지나다니고 있습니다. 요즘 날씬한 하체는 여자들이 갖추어야할 미의 한 기준이 되어버린듯 합니다.
튼튼한 다리는 복부 비만 및 성인병 예방에 도움이 되기도 하고 다리 근육은 팔이나 몸 근육에 비해 에너지 소비가 높기 때문에 운동을 해주어 발달시키는 것이 중요합니다.
건강을 위하고 아름다운 하체 라인을 위한 근력 강화 댄스!!! 지금부터 자세하게 배워보도록 하겠습니다.
이번 댄스 역시 어려운 동작 보다는 쉬운 동작들로 운동효과가 있게끔 구성했습니다.
구두를 신고 춤을 추면 무릎이 상할 수 있지만 동영상 컨셉이니 이해해주세요 ^^ ㅋ
찌르고
덩실덩실~^^
레그컬도 넣고
허벅지 전후좌우 근육도 쓰고
차고 뻗는 동작에
골반을 풀어주는 동작 등 많은 동작들이 이 댄스에 녹아있어요.^^
쉬워보이죠?^^
[자 이제 동영상을 보며 따라해볼까요?^^]
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