키 크고 싶다면 이 운동을~ 숨은 키 1cm 찾아주는 필라테스! 01편
▼ 몸매 다듬기/└필라테스
2010. 2. 6. 00:10
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* 오늘은 부피만 줄이는 다이어트에서 한 차원 더 나아가 길이를 늘려주는 다이어트입니다. ^^ ㅋ
↓ 감사합니다 ^^ 바쁘실테지만 손가락과 ★표 클릭 부탁할께요~ 굿포스팅으로 보답켔습니다!
안녕하세요 다이어트바이블 셀러오입니다. ^^ 즐거운 토요일이에요 ^^
다이어트바이블은 단순히 체중을 줄이는 (체지방을 줄이는) 운동 프로그램 뿐 아니라 X다리 0다리를 펴는 운동,
바른자세로 엣지있는 모습으로 다듬어주는 스타일을 살리는 운동 프로그램도 많이 선보이고 있죠?^^
오늘은 한차원 더 나아가 키를 키워주는 운동프로그램을 준비했어요 ^^
키는 성장판이 닫히는 시기, 즉 청소년기가 지나면 잘 크지 않습니다만, 사람에 따라 성인이 되어서도 더 크기도 하죠. 하죠. 반면 나이가 들면 줄어들기도 한답니다. 골밀도가 낮아지거나, 관절의 물렁뼈가 내려앉는 등의 이유가 있을테지만 가장 큰 이유는 자세가 바르지 못한 이유가 크답니다.
사람은 아침과 저녁 키가 다르답니다. 아침에는 밤 사이 관절들이 편하게 늘어나면서 키가 크고, 오후에는 중력의 영향으로 다시 키가 줄죠. 그게 하루에 2cm 를 오가기도 한다고 합니다.
오늘 운동은 숨은 키 1cm 를 찾아주는 운동으로, 성장기의 어린이들, 청소년들이 하면 더욱 좋답니다. 성장체조에서 착안하여 만든 프로그램이니까요 ^^ 어른들도 이 운동을 꾸준히 하시면 자세가 바로 펴지면서 숨은 키 1~2cm를 되찾게 되실꺼에요^^
[아직은 더 커야만 한다!!!]
평소 자세가 좋지 않아 등이나 목이 굽었다면 실제로 키가 줄어듭니다. 뼈를 곧게 펴주는 운동으로 숨어버린 키를 되찾아 보도록 하겠습니다. 키가 작아 고민하는 사람도 이 프로젝트에 동참해 보세요.^^
자 이제 숨겨져 있는 1cm를 찾아보도록 하겠습니다.
1. 머메이드
다리를 좌우로 번갈아 앉아 골반을 교정하면서 상반신의 척추관절을 풀어줍니다.
2. 쏘우
다리를 스트레칭하면서 역시 상체의 관절들을 풀어줍니다.
3. 캣 스트레칭
고영이 자세로 골반을 바로잡으면서 척추를 이완해줍니다.
4. 런지 스트레칭
대퇴전후면을 스트리칭하면서 골반을 바로잡아 골반에 숨겨진 1cm 를 찾아줍니다. ^^
Part I - 스트레칭 위주
Part II - 워크 아웃
Part III - 올바른 자세
(* Part II 와 Part III 다음주에 게재됩니다.)
[숨은 키 1cm 함께 찾아내볼까요?^^ ]
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