■ 이달의 다이어트 성공기 ________
 

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* 예쁜 가슴, 패인쇄골은 여성성의 상징이죠.
  꾸준히 하면 예쁜 가슴, 빗물이 고일 정도의 쇄골라인을 만들어주는 요가를 배워볼께요 ^^ 

1. 손 꼬아 위아래 들어올리기

가슴 키워주는 동작으로 여성들이 많이 하는 동작이죠? ^^
첫 동작은 손 꼬아 위아래 들어 올리기입니다.
들어올 리 때 최대한 가슴근육을 모아서 올려주세요.

2. 뒷짐지고 미니 코브라

두 번째 자세는 뒷짐 지고 미니코브라 자세입니다.
쇄골이 하늘이 향하도록 해주시고 가슴은 올릴 수 있는 데까지 올려주세요.
등 근육을 수축시키고 가슴을 열어 당당한 가슴라인을 만들어줍니다.



3. 코브라 자세

세 번째는 코브라 자세입니다.
어깨가 위로 솟거나 좌우로 치우치지 않도록 주의합니다
팔로 상체를 밀어올리기면서 들어올리면 가슴운동이, 등근육을 수축하여 들어올리면 등운동이 됩니다.

4. 물고기 자세 

마지막으로 물고기 자세입니다.
동작을 취하신 후 팔꿈치를 바닥으로 깊게 밀어주면 몸이 더 자연스럽게 위로 올라갑니다.