■ 이달의 다이어트 성공기 ________
 

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(여왕 김연아처럼  멋진 하체와 뒤태를 만드는 운동을 소개합니다 ^^)

* 별표를 눌러주시면 더 많은 동영상들이 포스팅됩니다. ^^ 로그인 안해도 되니 콕! 부탁해요~^^//

 

오늘은 지난번에 이어 연속 포스팅 중인 서킷트레이닝 다리운동 마지막 시간입니다.
이번에는 나비뛰기 자세와 크라우칭 스타트 동작입니다.

전신의 체지방을 쏙! 제거하는데 탁월한 운동이 바로 이 순환운동이죠.

첫 운동은 유산소, 두번째 운동은 근력운동으로 각 1분씩 쉬지 않고 운동하시고,
이어 체력 것 몇 회를 더 하시면 됩니다.^^

(조앤 선생님의 멋진 뒷발차기 자세- 허걱!)



*우측 모퉁이를 누르시면 고화질 HD전체 화면이 되고 Esc를 누르면 원위치가 된답니다.^^

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1. 나비 뛰기 자세

줄넘기 + 허벅지 바깥쪽운동 + 종아리 운동이 결합된 유산소!


2. 크라우칭 스타트 자세

힙업 동작 과 허벅지 뒤쪽에 도움이 되는 자세입니다.
중심을 잃지 않도록 다리를 올려줍니다.

이상의 두가지 동작을
자! 따라해볼까요?^^