엉덩이를 예쁘게 다듬어주는 셰이프 요가!
카테고리 없음
2010. 3. 17. 00:00
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* 오늘은 예쁜 엉덩이를 만들어주는 요가를 배워볼께요^^
안녕하세요 다이어트바이블입니다. ^^
오늘은 간단한 동작 (제법 멋진 동작)으로 예쁜 엉덩이와 날씬한 몸매를 만드는데 도움을 주는
셰이프 요가 동작들을 배워볼께요.^^
[ 스크린 샷 / 설명]
오늘은 간단한 동작 (제법 멋진 동작)으로 예쁜 엉덩이와 날씬한 몸매를 만드는데 도움을 주는
셰이프 요가 동작들을 배워볼께요.^^
[ 스크린 샷 / 설명]
1. 상체 젖히기 자세
힙, 허벅지 후면, 허리, 등, 복근까지 탄력있게 다듬어줍니다.
2. 다리 자세
이번에는 골반을 세워버티면서 한 다리를 위로 끌어올립니다.
더 강하게 힙, 허벅지 후면이 자극되겠죠?^^
3. 누워서 다리 당기기 자세
이번에는 한 다리를 당겨 힙, 인체 후면을 스트레칭을 합니다. ^^
힙, 허벅지 후면, 허리, 등, 복근까지 탄력있게 다듬어줍니다.
2. 다리 자세
이번에는 골반을 세워버티면서 한 다리를 위로 끌어올립니다.
더 강하게 힙, 허벅지 후면이 자극되겠죠?^^
3. 누워서 다리 당기기 자세
이번에는 한 다리를 당겨 힙, 인체 후면을 스트레칭을 합니다. ^^
4.어깨로 서기 자세
이번에는 다리를 머리 위로 넘기고 천천히 올리면서 힙 근육을 수축합니다.^^
[예쁜 엉덩이를 만들어주는 셰이프 요가]
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