외출이 꺼려지는 겨울 방콕 요가를! 태양예배자세 동영상
▼ 몸매 다듬기/└요가
2011. 1. 24. 16:37
눈이 엄청 많이 내린 날이었습니다.
오늘같이 바깥 나들이가 힘든 겨울날,
집에 보일러 뜨듯하게 켜 놓으시고 요가를 즐겨보심 어떨까요?^^
오늘 소개할 운동은 요가의 기본, 태양예배자세입니다.^^
[파워 요가 - 태양예배 자세 II]
태양 예배 자세2는 3~5회 실시하면 보다 효과적입니다.
무기력한 몸에 생기와 활력을 불어 넣어줍니다.
[ 운동 상세 보기 ]
- 우카타사나
시선을 위로 향하고 발뒷꿈치에 체중을 싣습니다.
- 우르그바 무카 스바나사나
팔을 쭉 펴고 발등을 바닥에 내려 놓습니다.
무릎과 허벅지는 바닥에 닿지 않고, 시선은 위를 향합니다.
- 비라바드라사나
오른발을 양손 사이로 가져와 무릎을 구부리고 왼다리는 펴고,
상체를 일을켜 세움. 양손은 합장하여 위로 뻗어 올립니다.
- 비라바드라사나
상체를 일을켜 세움. 양손은 합장하여 위로 뻗어 올립니다.