■ 이달의 다이어트 성공기 ________
 

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주말입니다. ^^
저는 요즘 거의 매주 일요일 베드민턴을 칩니다. 조카들과 안마 / 선물 내기 게임을 하죠.^^
첫째 조카가 좀 통통한 초등학교 고학년인데 운동 시킬 빌미를 찾다가 마트에서 베드민턴채를 사와 둘째 조카녀석과 셋이서 게임을 합니다. 맨날 컴 앞에만 앉아있던 녀석들인데 베드민턴을 하러 나가자고 이제 조르네요 .^^
얼굴이 발개지도록 헉헉 거리며 베드민턴 채를 휘젖는 애들이 참 건강해 보이더군요.^^

혹, 꼼짝 하기 싫어하는 아이들이 있다면 엄마아빠가 함께 할 수 있는 잼난 운동들을 찾아보세요.^^
저도 몇 주 베드민턴을 해서인지 체중이 3kg 이나 줄었답니다. ㅋ (물론 배드민턴 만의 효과는 아닙니다)

* 읽으시기 전에  <-별을 쿡! 추천해 주시면 감사하겠습니다. ^^ 



*군더더기 : 배드민턴 운동은요~~more

(이런 뽀샵같은 허벅지 라인을 위해서라면!)

오늘 배우실 운동은 언제 어디서건 따라할 수 있는 틈새운동 1토막을 배워볼께요. ^^
스쿼트와 점프를 결합한 점프스쿼트!
집에 엘리베이터 밖에 없어 계단오르기도 힘든 분들은 어릴 적 체육시간 토끼뜀 뛰던 기분(안좋은 기분?)으로 점프스쿼트를 해보세요 ^^

수년 전에는 카페에 토끼뜀이 허벅지 살 빼는데 탁월하다는 글들이 종종 올라왔었답니다. 요즘은 워낙 운동 프로그램과 동작들이 많이 얼려져 그걸 하는 이들은 없겠지만요. ^^

근육형 허벅지가 아니라면 누구에게나 도움이 될 것이구요, 허벅지 근육이 발달하면 뱃살도 쏙! 들어간답니다.^^
어른 아이 할 것 없이 따라 하면 좋은 동작입니다. ^^ (고혈압 환자는 주의!)