"다이어터를 위한 운동 후 다리 맛사지 법! "

└  수능 후 100일 다이어트 플랜 2탄! 

카페에 예전에 소개해드린 다리 맛사지법을 이번에 조금 더 디테일하게 준비했답니다. 

* 운동 후 다리 붓기 빼는 하늘자전거, 털기 등에 관한 동영상 : http://cafe.daum.net/slim/3PXM/3

 

걷기, 뛰기, 하체 근력운동 등을 하면 하체의 근육에 피가 마구 몰립니다.

그래서 퉁퉁 붓죠.^^

그게 겁이나서 운동하기가 겁난다는 분들이 많으시죠?^^ 

본인이 그러하시다면 '초보다이어터'이신 것이죠.^^

 이렇게 운동 한 부위에 혈액과 피로물질이 모여 일시적으로 붓는 현상을 '펌핑현상'  이라고 한답니다.

 

수시간이 지나면 저절로 다시 빠지게 되죠.^^ 

절대 살이 찐 것이 아니라는것!! ^^ 

이번에 소개할 맛사지법은 박신희강사님이 매일 트레이닝 후에 하체 관리를 위해 직접하는 맛사지법이랍니다. 

준비물은 로션과~ 편안한 음악 정도?^^ 

자 배워볼까요?^^ 

요로콤 스다듬어 올리기도 하고~

 

요로콤 주므르기도 하고

 

  

손을 요롷~~게 해서 고양이 발톱을 해서 주므르기도 하고

 

요로케 허벅지도 맛사지해주는 동작 등 다채로운 스트레칭, 맛사지 동작이 있답니다. ^^ 

자! 따라해보실까요?^^  

 

 


 
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