■ 이달의 다이어트 성공기 ________
 

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메디슨볼 을 이용한 하체, 등 운동 및 가슴을 모아주는 운동입니다.

양쪽 교대로 20회 하시고 20초휴식 후 다시 20회씩

총 3세트 해주시면 됩니다.

다리를 뒤로 뻗어 상체를 숙일 때에는 허벅지 뒤쪽, 엉덩이, 허리에

힘을 주고 실시하고 동작의 순서가 바뀌지 않도록 유의해주세요.