여러 동작으로 이뤄져있는데 대표적인 3가지 동작들만 설명을 드릴께요.^^
딱 6분만 따라해보세요. 심장이 쿵쾅쿵쾅 거리면서 온 몸에 열이 후꾼 달아오를꺼에요.
체지방은 '열'을 싫어한답니다. ^^


1.삼두운동 + 유산소 운동

이 운동은 삼두(팔 뒤쪽 근육)를 운동하면서
런지 자세에서 발을 뒤로 뻗어 허벅지 후면도 함께 운동하는 운동입니다.

무거운 아령으로 저렇게 운동하면 근육을 다칠 수 있지만 가벼운 물통정도라면 무리 없겠죠?
근육을 크게 키우기보다 유산소에 가까운, 근 지구력에 도움이 되는 운동이랍니다.
김연아 몸을 보면 날씬하지만 파워풀하쟎아요 ^^ 근지구력이 강한 몸!



2. 이두 운동 + 유산소 운동

두번째 이 건방지고 껄렁~해 보이는 운동은 이두와 꿀벅지를 단련하는 운동이랍니다.
역시 가늘지만 파워풀한 팔 다리 만들기!! 뛰는걸 싫어하는 다이어터들은 이 동작이 무지 반가울꺼에요^^




3. 태보 + 유산소 운동

이번 동작은 태보 쨉 동작입니다. 스텝을 밟으며 앞뒤로 전후진하면서 주먹질!
전진시 무릎을 넢게 들면 복부/ 허벅지 / 종아리까지 운동이 되죠 .^^



길이가 짧지만 충분히 심장을 자극하는 운동이므로 워밍업으로 활용해도 좋고,
짬 나실 때 활용하셔도 좋답니다. ^^ 운동 후에는 스트레칭, 요가, 필라테스, 댄스 등
좋아하시는 종목을 이어서 하셔도 좋아요.

올 여름 몸짱 비키니를 위해 홧팅!! ^^