책상족도 모델 몸매로 가꿀 수 있다! - 책상족 증후군 예방 체조
오늘 올려드리는 동영상은 지난 시간에 이어 직장인 혹은 학생 등
책상족을 위한 자라목 예방 프로그램입니다. ^^
매일 따라하시면 모델 같이 균형잡힌 몸매를 유지하실 수 있을꺼에요 ^^ ㅋ
"책상족도 모델 몸매로 가꿀 수 있다!"
- 컴퓨터 증후군 필라테스로 예방체조
- 제작 : '성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' 카페 http://cafe.daum.net/slim
* 출처와 링크를 지우지 않는 선에서 맘것 퍼가세요~ ^^/
컴퓨터 증후군, 익숙한 말이죠?
장시간 작업을 하거나, 모니터 많이 보는 사람들이 흔이 어깨가 뻐근하고
통증을 호소하기도 하는데 컴퓨터 증후군의 대표적인 증상입니다.
이런 증상은 흔이 한 자세로 오래 앉아 있는 경우, 또는 피로가 누적된 경우
나타나는 일시적인 증상으로 잠깐 짬을 내어 필라테스로 예방할 수 있습니다.
▶ 컴퓨터 증후군의 증상은 있는가?
1. 안구 건조증 - 눈이 마르고
2. 근시 - 시력이 떨어지고
3. 두퉁 - 머리가 지끈하고
4. 거북목 증후군 - 머리가 앞으로 쏠리고 목덜미가 튀어나오고
5. 근막 동통 증후군 - 목이 뻐근하고 뒤통수가 당기고
6. 요통 - 허리가 아프고
7. 수근관 증후군 - 손목이 아프고
8. 손목 건염 - 염증까지 생기고
9. 주관절 외상과염( 테니스 엘보우 )- 팔꿈치 바깥쪽도 아픈 등 다양한 손관련 질환들이 생기죠.
- 암 스트랭스 : 팔 뒤쪽을 강화 시켜주는 동작
(반드시, 등을 곧게 펴고 해주셔야 합니다.)
- 사이드 스트랭스 : 옆구리를 이완시켜 주면서 강화 시켜주는 동작!
(반드시, 등을 곧게 펴고 해주셔야 합니다.)
- 스파인 트위스트 : 척추의 회전 움직임을 발달 시켜주는 동작.
(반드시, 등을 곧게 펴고 해주셔야 합니다.)
- 롤 다운 : 등을 펴주면서 복부 강화 동작.
- 암 오픈
자! 영상을 따라해보실까요?^^
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