■ 이달의 다이어트 성공기 ________
 

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안녕하세요 다이어트바이블 셀러오입니다. ^^  주말 잘 쉬고 계시죠?^^

다이어트를 시작하시는 분들이 운동을 시작하면서 가장 많이 호소하는 것이 허리와 무릎 통증에 관한 것입니다.
과체중일수록 척추뼈가 틀어지고 무릎 연골에 부담을 주기 때문이겠죠?

요즘 동계올림픽 방송을 보면 스피드스케이팅시 코너링을 할 때 다리에 체중의 4배에 달하는 무게가 실린다고 하는 멘트를 들어봤을꺼에요. 달리기, 이렇듯 걷기 등 다양한 운동들은 저마다 허리와 무릎에 주는 충격의 정도가 다르답니다.

오늘 운동은 허리의 근육을 강화시키는 동작보다 허리 통증이나 디스크가 있을 경우 그것을 완화해주는 운동입니다. 그러니 한번 따라해보시고 익혀두시면 모든 분들께 도움이 될꺼에요.^^  특히 허리가 약하거나 과체중인 분들은 매일 운동 후 마루리 운동으로 이  운동을 해주시거나, 휴식시간 중에 틈새운동으로 해보셔요^^