■ 이달의 다이어트 성공기 ________
 

 (추천 다이어트 카페: http://cafe.daum.net/slim)

 

 

<추천 어플!> - 아이폰을 가지고 계시다면 이 다이어트 어플을! (무료)
 

■ 무료 다운받기 주소 : http://itunes.apple.com/kr/app/id391719950?mt=8
 

  

안녕하세요 다이어트바이블 셀러오입니다. ^^
오늘은 연속 포스팅 중인 '스텝박스 에어로빅' 운동 3편입니다.

집에서 할 수 있는 유산소 운동 중 상당히 좋은 운동이 이 스텝박스 에어로빅입니다.
왜냐면 방 안에  '계단'을 옮겨둔 개념이니까요 .^^
우리 카페를 보면 TV보며 제자리 걷기만으로 살을 뺀 사례가 많이 나옵니다.  그런데 이런스텝박스를 이용해 기초스텝으로 오르내기기를 반복하면 어떨까요? ^^ 당연히 효과가 더 좋겠죠?

이미 계단오르기가 빨리 걷기에 비해 매우 고강도의 유산소 운동이라는 것은 잘 알려진 바이지만 최근 관련 연구가 나와 이를 뒷받침 하네요.

* 읽으시기 전에  <-별을 쿡! 추천해 주시면 감사하겠습니다. ^^ 



자! 계단오르기는 평소 틈새운동으로 쉬는시간, 화장실 갈 때 열심히 하시구요~

오늘 소개할 운동은 집에서 TV화면을 보며 따라할 수 있는 계단오르기 운동, 스텝박스 에어로빅을 배워볼께요. ^^
이 역시 스텝박스를 이용해 계단오르기의 예와 같이 폭발적으로 칼로리 소모율을 높힌 운동입니다.




보다 다양해진 스텝을 익히는 시간으로 발동작이 조금 빠른 템포들을 모아 구성하였습니다.
이 동작들은 특히 응용이 많이 되는 동작들로 잘 익혀두시면 고급 단계에서 보다 쉽게 운동하실 수 있습니다.