출퇴근길 차 안에서 '남 몰래' 예쁜 다리 만들기!
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"출퇴근길 버스나 지하철 안에서 '남 몰래' 예쁜 다리 만드는 다이어트 운동!"
안녕하세요 다이어트바이블 셀러오입니다. ^^ 벌써 주말을 하루 앞두고있네요 금요일! 얏호! ^0^
오늘 소개해드릴 다이어트 운동은 '틈새운동'으로 출퇴근길 버스나 지하철 안에서 앉아서, 혹은 서 있을 때 할 수 있는 '짬 날때의 운동, 즉 틈새운동' 씨리즈 중 한가지죠.^^ 독.진.다 에 실린 내용을 편집해 소개합니다. ^^
첫번째 동작은 무릎 사이에 책이나 핸폰을 끼우고 꽉!! 조이는 허벅지 안쪽이 예뻐지는 운동이구오,
두번째 운동은 흔히 잘 아시는 까치발 들기 동작으로 종아리의 군살을 없애는 운동이죠.^^
살짜쿵 뒤꿈치를 들고 버티면 남 몰래 종아리 근육을 단련할 수 있죠.
꼭 이 운동이 아니어도 버스나 지하철에서 할 수 있는 운동들을 몇가지 개발해보세요 ^^ 작은 노력들이 긴 시간과 만나면 무시 못할 성과를 낸답니다. ^^
"여기서 잠깐!! 이 운동을 하면 종아리와 발목이 가늘어질까요??"
정답은 그럴 수도 있고 아닐 수도 있다! 입니다.
자! 익혀볼까요?^^
[ 첫 동작인 무릎에 책 끼우고 조이기! -허벅지!]
허벅지 안쪽의 내전근을 강화하는 남자나 여자에게 아주~~ 좋은 운동이죠. ^^ ㅋ
[자 동작을 간단히 익혀보실까요? ]
,소녀시대,스타일,패션,여성,
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