"뛰는게 싫어ㅠ" - 지방 서서 태우기 -  <철퍼덕 허벅지를 찰진 찰벅지로 만들기~!>

- 허벅지는 자전거나 런닝머신, 또는 방방 뛰어야만 빠진다는 고정관념을 깨고
   단순히 서서 누구나 따라할 수 있게 만들었습니다.

   또한 최근 허리와 무릎 관절이 안좋아서 뛰지 못하는 20~30 대를 위한
   5분 다이어트 운동!!!

- 시시콜콜: 허벅지 운동(근육운동이든 유산소 운동이든)을 한다 해서 허벅지 살만 빠지지는 않는답니다.
                  하지만 허벅지는 우리 몸에서 가장 큰 근육들이 모여있는 곳!
                  그곳을 단련하면 허벅지는 물론 전신의 체지방이 효과적으로 연소된답니다.

- 5분 운동으로 살이 빠죠? : 정답은 Yes 일 수도 있고 No 일 수도 있죠.^^
                  당연히 칼로리를 소모하니 약간이라도 빠진다는 측면에서 Yes!
                  하지만 유산소 운동량으로 충분하지 못하다는 측면에서는 No!
                  그러나 5분 운동을 습관화하면 운동을 하는 즐거움을 얻어 운동습관이 자리잡히죠.
                  또한 5분 운동들을 틈새운동으로 하루 중 활용하면 충분히 효과적인 운동프로그램이
                  될 수 있답니다. (물론 체계적으로 쭈욱 이어하는 운동만 못하겠지만요^^)

- 주로 째즈의 킥과 턴을 하기 전 동작을 넣었구요, 태보의 동작 등을 응용하였습니다.

- 특징: 다리, 허벅지 근력 운동인 듯 하면서 중심을 잡기 위해 호흡에 신경써야 합니다.

            때문에 다복합적인 운동이 된답니다.^^

 자! 무작정 따라해봐요~^^//



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