오늘은 어제에 이어 어깨운동입니다.
올해의 패셔니스트들의 화두는 '엣쥐'였죠?^^

멋진 옷을 소화하려면 몸매가 받쳐줘야 하는 법!
흔하게 알고 있는 어깨운동과 그것을 응용한 전신운동을 포스팅합니다. ^^

단순히 어깨라인만 잡아주는게 아니라 허벅지 근육을 단련해 살이 쏙~ 빠지는 체질로 만들어주죠.
허벅지는 우리 몸에서 가장 큰 근육이 자리하고 있는 곳!
근육은 에너지를 소모하는 기관이니 근육량이 늘어나면 에너지 소모도가 높은 몸으로 변하겠죠?^^

자! 따라해보세요! ^^

<어깨 운동>

 - 사이드 레터럴 레이즈 8회 (정석으로 하다가 위에서만 바운스 둥작으로 8회)

 

  어깨의 측면 라인을 예쁘게 잡아주는데 필수적인 운동이예요.

 

 - 덤벨 프레스 8회 + 런지

  

   근육 운동의 기본 중에 기본 운동입니다.

  어깨에 적당한 근육이 있어줘야 다른 운동을 하는데도 효과적으로 힘을 발휘할 수 있어요.

  특히, 덤벨 숄더 프레스는 어깨 라인을 예쁘게 잡아주는 효과가 있습니다.

 

  남자들이라면 선이 뚜렷한 크고 굵은 근육이 생기지만,

 여자는 속으로 라인만 예쁘게 잡아주는 근육이 생기며 탄력있는 어깨를 만들어 줍니다.

   

- 프론트 레이즈 8회 + 스쿼트

  

 어깨의 앞부분 전면 삼각근을 주로 자극 시키는 고립 운동이예요.

즐겁게 따라하시구요~ 내일 또 포스팅할께요 ^^ //

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