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예쁜 상체를 만드는 5분 물병 다이어트 체조!

▼ 체지방 태우기/└복합 웨이트 2010. 5. 6. 08:35

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"여성의 가슴을 키워주는 운동은 없다!"

이렇게 이뿐 가슴! 가슴 운동을 한다해서 만들어지는 것은 아니라는 것 이제는 많이 아시죠? ^^ 왜냐면 가슴 운동은 유방조직 밑 근육을 자극하는 운동이기 때문이죠. 남성의 경우 가슴운동(푸샵이나 버터플라이)를 통해 대흉근(가슴근육)을 비롯한 가슴 주변의 근육을 키우는 것이 가능하지만, 여성은 그리 되는 것이 선수가 아닌 다음에는 불가능합니다. 오히려 혹독한 운동이 지방세포가 모여있는 가슴을 줄어들게 할 뿐이죠.

* 진실 혹은 거짓 1 : 푸시업으로 가슴을 키울 수 있을까?

'뱃살을 빼기 위해 복근운동을 하면 된다'는 것 만큼이나 많은 잘못된 정보가
'가슴을 키우기 위해 푸쉬업을 해야 한다'는 것입니다. 그것은 착각이죠. 왜 그런지 볼까요? ^^

여성의 가슴은 다음과 같은 해부학적인 구조를 가지고 있죠.

윗 그림에서 보면 가슴의 구조는 유방조직(지방과 유선조직) 밑에 가슴근육(대흉근)이 자리잡혀 있고 대흉근은 갈비뼈 위쪽에 위치합니다.

가슴운동, 즉 푸시업은 대흉근을 발달시키는 운동입니다. 정작 키우고 싶은 유방조직을 발달시키는 운동은 아닌 것이죠.

반면, 남자의 경우 유방조직이 얕기 때문에 위와 같이 바로 근육이 노출됩니다.
가슴운동으로 대흉근을 키우면 가슴이 커지겠죠?
더군다나 남자는 여자보다 근육이 더 잘 만들어지는 호르몬 특성을 가지고 있으니까요.

때문에 가슴운동이라 일컬어지는 푸시업, 혹은 버터플라이 동작은
남자들의 가슴을 키워주는데는 도움이 되지만
여성의 가슴을 키워주는 운동이라고 보기는 어렵답니다.

다만, 여성이래도 대흉근을 발달시키면 가슴이 더욱 탄력있게 UP 되어 보인다는 장점이 있겠죠?^^

또 푸시업의 장점은 삼두근 (팔 뒤쪽 근육)을 발달시켜 한복 저고리처럼 처지는 팔둑살을 타이트하게 올려주는데 도움이 된답니다. 그러므로 남자든 여자든 푸쉬업은 예쁜 상체를 다듬는데 필수적인 운동이 되겠죠?^^

그럼에도 불구하고 많은 여성분들과 상담하다보면 가슴은 키우거나 놔두면서 딴 곳만 살을 뺄 방법이 없냐 물으시데요~ ^^
운동으로 그럴 수 있는 방법은 없습니다. 그러나 맛사지나 지방흡입, 주사를 통해 가슴 부위만 특별하게 키울 수는 있다고는 합니다.

제가 잘 아는 어떤 의사선생님 왈, 지방흡입을 하면 (배나 딴 부위) 가슴이 일시적으로 커지기도 한다고 하데요. 지방이 쌓일 공간인 지방세포가 줄어드니 지방세포들이 풍성하게 모여있는 가슴으로 몰려 생기는 현상이라고 하더군요. 솔깃한 부작용이죠? ^^ ㅋ 지방흡입을 하라고 하는 말은 아닙니다.

또 한가지 방법은 가슴 부위 맛사지를 통한 방법으로 경락이나 림프 맛사지 하는 곳에서 주장하는 바죠. 그 경우 가슴쪽으로 수분을 이동시켜 일시적으로 가슴을 커지게 하는게 아닌가 추측됩니다. 결국 진짜 가슴(지방조직)을 키우는 방법은 아니죠.

자! 오늘 운동은 가슴을 키워주는 운동이 아니라 가슴을 보다 탄력있게 올려주고, 목과 어깨라인을 예쁘게 다듬어주는 운동입니다. 따라하시면 체지방 연소에도 돔이 되고 이뿐 상체라인을 갖는데 돔이 될꺼에요 ^^ //

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