"감기에 걸렸을 때 운동을 해야 할까 말아야 할까요??"

예전 부터 이런 질문을 많이 받았습니다.
특히나 신종플루가 무서운 요즈음 이런 고민을 하는 분들이 많을꺼에요.

감기란 면역성이 떨어져 병마가 몸을 지배하고 있는 상태이고,
그 증상으로 열, 기침, 몸살 등이 나타나죠.
우리가 흔히 감기약이라고 지어먹는 약을 살펴보면 항생제(기침 등으로 목에 상처가 났을 때 심해지지 말라고), 해열제, 위장약(약이 속 버릴까봐) 등으로 구성되어있지 감기 바이러스를 죽이는 성분은 없습니다.

이를 가르켜 증상에 대응한다는 의미로 대증요법이라고 하죠.

이렇듯 우리가 흔히 걸리는 계절 감기들 또한 나타날 수 있는 증상을 완화하면서
스스로 몸의 자연치유력으로 낫기를 기다려야 하는 것입니다.

그래서 우스개소리로 감기약 먹어도 7일, 안먹어도 7일 후면 낫는다고들 하죠.

감기와 독감은 어떤 차이일까?

감기는 영어로 Cold, 독감은 영어로 인플루엔자(influenza)라고 할 정도로 이름 만큼이나 다릅니다.
* 내용 보기 : http://k.daum.net/qna/view.html?qid=0CpnR&q=감기와%20독감의%20차이

이번에 대 유행인 신종인플루엔자는 매우 전염성이 강한 독감으로 사망에 이르기까지 합니다.
때문에 어느 때 보다 개인 위생, 확산 예방, 면역력 증강에 신경써야겠습니다.

운동매니아 / 다이어터들의 대응은?

1. 가급적 개방된 공간에서 운동을!

특히 다이어트를 위해 운동하고 계신 우리 다이어터들에게도 많은 고민이 있을 것입니다.

사람이 많은 밀폐된 공간에서의 운동을 자제하고 대신 공원이나 강변 등 개방된 공간에서의 운동이 더욱 좋겠습니다.
단체 운동 장소는 아무래도 격한 호흡을 하는 곳일테므로 혹 감염자에게 노출 될 수 있기 때문입니다.

개방된 공간인 공원이나, 집에서 할 수 있는 운동들 (동영상운동, 가정용 운동기구 등...)을하는 것 만으로도 어느정도 대안이 될 수 있을 것입니다.

2. 식이요법에도 더욱 신경을 써야 합니다.

몸의 면역성을 높여주기 위해서는 충분한 휴식을 취하고 규칙적인 생활리듬을 갖고 영양균형있는 식습관을 가져야 합니다.

특히 필수 영양소들 중 상대적으로 덜 섭취하게되는 비타민, 미네랄, 식물영양소들의 섭취를 위해 매일 신선한 과일과 야채, 해초류를 드실 필요가 있겠죠?

그것이 부족하다 여기시면 종합영양제(비타민 미네랄 제)를 따로 마련해 드시는 것도 좋겠습니다.

3. 환절기 건강에 더욱 신경써야 합니다.

단순 감기도 신종플루가 아닐까 우려되는 시기입니다.

이럴 때 일수록 집 안의 공기를 깨끗이 하고, 먼지를 수시로 털고, 물을 자주 마시고, 가습에도 신경을 쓰고, 방 안의 온도를 가급적 일정하게 하고, 외출시에 목을 따듯하게 보호하는 등 갑작스러운 온도와 습도의 변화를 막아야 합니다.

이번 인플루엔자가 폐렴으로 인한 사망률이 높다고 하니 감기증세가 있을 때는
즉시 운동을 중지하고 즉시 병원을 찾아 진단을 받아보신 후 운동을 할지 말지를 결정하셔야 합니다.  자칫 신종플루일 경우 운동이 폐렴을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

* 참고 관련기사 : 태국 의료서비스국의 레왓 위사룻 국장은 "신종플루 감염자의 치료기록 등을 분석한 결과 신종플루 증상이 심각했던 환자의 대부분이 폐렴 증세를 보였고 폐의 밑부분에서 바이러스가 발견됐다"고 밝혔다.레왓 국장은 숨을 크게 들이쉬는 행동은 신종플루 바이러스가 폐를 공격할 수 있는 여건을 조성할 수 있기 때문에 신종플루 증세를 보이는 사람은 운동을 하지 말아야 한다고 강조했다.-연합뉴스 -> 르왓 국장과 다른 전문가의 견해는 다를 수 있습니다.

검진 후 신신플루가 아니라는 판명이 났다면, 그때부터는 집에만 있기 보다 오히려 가벼운 운동으로 몸에 활력을 주는 것이 좋겠죠?^^

모쪼록 평소 개인 위생을 철저히 하시고, 운동도 꾸준히 하시고,

바른 식이요법을 하시어 몸을 건강하게하여 신종플루를 건강히 이기시기 바랍니다!

셀러오.