오늘 소개해드릴 운동은 '계단오르기'를 운동화한 '스텝박스 유산소 운동'입니다.

흔히 생활 속에서의 부지런한 움직임으로 빠지지 않는 운동종목이 있다면 아마 1등은 걷기, 2등은 뭘까~~요?

맞습니다. 계단오르기입니다.

계단오르기는 하체위주의 전신 유산소 운동이라 할 수 있습니다. 평지 걷기보다 골반, 허리를 더 많이 쓰게 되고 그로 인해 몸통, 상체근육들도 덩달아 움직여주는 운동이 되기 때문이죠. 특히 엉덩이 군살 빼기와 힙업에 탁월한 생활 운동이 계단오르기라 하죠.

칼로리 소모 또한 걷기보다 훨씬 많습니다. 또한 걷기에 비해 근육을 매우 강하게 쓰므로 근력운동의 효과도 얻을 수 있죠. 그러나 계단오르기만으로 운동을 하기에는 무리가 있으므로 계단오르기는 보통 틈새운동으로 권합니다. 점심시간 식사를 하러 다녀올 때, 아침 저녁 출퇴근길, 쉬는시간의 틈새운동 등으로 활용하시면 아주 좋죠.
계단오르기는 허벅지 앞쪽 근육을 많이 쓰게 되므로 계단 오른 후 짬 나실 때 허벅지 뒤쪽 운동과 상체 운동을 보충해주면 도욱 좋습니다.

오늘 배우실 스텝박스 에어로빅은 걷기와 계단오르기가 합쳐진 운동이라 할 수 있죠. 체지방이 쫙쫙!! 빠지는 운동이랍니다. ^^  또한 계단오르기에서 놓칠 수 있는 근육들을 골고루 써줄 수 있게 프로그램되어있습니다.

스텝박스가 없으신 분들은 계단 높이의 박스나 안쓰는 화분을 뒤집어놓고 흉내내보시고, 그것도 귀찮으시면 그냥 맨 땅에서 따라해보세요 ^^

강사님은 나타샤 권아영 강사님입니다. 이번에 출간된  '독한 것들의 진짜 운동법'의 여성 트레이너 모델이 되어주신 분이시죠. ^^

자! 이번 주도 체지방을 화르르륵!! 태워보자구요! ^^