[책벅지 효과 오리지널!] -20kg 하체비만 탈출 미스일본의 다이어트 비법 !
▼ 체지방 태우기/└기초/틈새
2010. 2. 11. 00:06
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* 70kg->50kg 하체비만 탈출 후 준 미스 일본이 된 그녀의 비법을 소개합니다. ^^
↓ 읽으시기 전에 잠깐! ^^
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안녕하세요 다이어트바이블 셀러오입니다. ^^ 오늘은 아주 흥미로운 자료를 올려드릴께요. ^^
엄청난 하체비만에서 완전 날씬한 하체로 변신한 준 미스 일본의 사연이 유튜브에 올라와있어 소개합니다.
일본 방송은 상당히 자극적이면서도 재밋는 소재가 많네요~ ㅋ
좀 흥미위주이긴 하지만 도움이 되는 요소들이 충분하다여겨 블로그에 포스팅해봅니다.
아울러 그녀가 했던 운동도 뒤에 동영상으로 소개해드려요 ^^ '틈새운동'으로 제 책에 포함된 DVD 운동이죠 ^^
그리고 곧 특집 설 다이어트 포스팅이 준비되어있으니 많이 봐주세요~^^
[방송 내용을 대략 소개하자면요~]
엄청난 하체비만이었던 그녀!
다리 걸쳐힙업 운동도 해보고
스쿼트도 해봤지만 당최 해결되지 않던 하체비만!
어떤 방법일까요? ^^
양치할 때도 그 자세로~
앉아서 책을 볼 때나
화장을 할 때나~
책상에 앉아 공부를 할 때도 그 방법을 씁니다!
이렇게 2가지 운동을 서 있을때, 앉아있을 때 마다 꾸준히 한 것이죠. 일종의 '틈새운동'입니다.
그랬더니 결과가!!
하체비만 탈출!!
자그마치 이렇게 하체 싸이즈들이 줄게 되죠.
그녀를 실제로 볼까요??
완전 롱다리로 등장한 그녀!
비포와 에프터 입니다. 완전 날씬해져버렸죠?^^
그녀는 하체비만 탈출 후 미인대회에 나가서 2들을 했다고 하네요 ^^ 준 미스 일본이라고 되어있는데 맞나요?^^
[그렇다면 그녀가 했다는 2가지 운동은 어떤 것일까요?]
첫째. 앉아 있을 때마다 했다는 그 운동!!!
비록 그녀가 단지 이 2가지 운동만을 통해서 20kg 하체비만을 탈출했는지는 알 수 없지만
생활속에서 간단한 틈새운동으로 얼마나 큰 효과를 낼 수 있는지 그녀는 말해주고 있죠.^^
운동 할 시간이 없다 말하지 마세요~ 꾸준히~ 내 처한 상황에 맞는 방법을 찾으면 되는거랍니다. ^^
이제 곧 설날입니다.
헬스장이 없는 곳에서도 이런 틈새운동을 잘 활용하면
얼마든지 살 찌지 않고 탄성있는 몸매를 유지할 수 있겠죠?^^
생활속에서 간단한 틈새운동으로 얼마나 큰 효과를 낼 수 있는지 그녀는 말해주고 있죠.^^
운동 할 시간이 없다 말하지 마세요~ 꾸준히~ 내 처한 상황에 맞는 방법을 찾으면 되는거랍니다. ^^
이제 곧 설날입니다.
헬스장이 없는 곳에서도 이런 틈새운동을 잘 활용하면
얼마든지 살 찌지 않고 탄성있는 몸매를 유지할 수 있겠죠?^^
오늘 소개하는 동작은 그녀가 소개한 첫번째 동작 '무릎 사이에 책 끼우고 버티기' 입니다.
출퇴근길 버스나 전철에서, 책상에 앉아 공부를 하거나 일을 하실 때 책을 끼우고 해보세요 ^^ ㅋ
특히 남자나 여자들에게도 아주~~ 좋은 운동입니다. ^^ ㅋㅋㅋ (발그래~~)
출퇴근길 버스나 전철에서, 책상에 앉아 공부를 하거나 일을 하실 때 책을 끼우고 해보세요 ^^ ㅋ
특히 남자나 여자들에게도 아주~~ 좋은 운동입니다. ^^ ㅋㅋㅋ (발그래~~)
시연은 독진다 동영상에 출연해주신 대한필라테스협회 이남이 국제강사님입니다.
첫째 운동은 책상에 앉아 허벅지 조이기! 바로 방송에 나왔던 동작이네요 ^^
첫째 운동은 책상에 앉아 허벅지 조이기! 바로 방송에 나왔던 동작이네요 ^^
두번째 동작은 책상 짚고 무릎 들어올리기! 가슴과 복근을 단련하는 운동이죠. ^^
간단한 두가지 동작이지만 책상에 앉아있을 때 종종 따라하시면 엄청난 효과를 얻을 수 있을꺼에요^^
홧팅!!
홧팅!!
[책상에 앉아서 20kg 빼는 초간단 2가지 틈새운동!]
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