"뛰는게 싫어ㅠ  -  지방 짖눌러 태우기"

<쫒아가서 연락처 물어보고 싶은 뒷태 만들기~! ^^ㅋ>

등은 자극이 쉽게 가지 않고, 또 브래이지어를 착용하면 튀어나오는 등살과

바지를 입으면 볼록 올라오는 허리뒷살은  감당 안되는 골칫거리이기 때문에 집중 관리가 필요합니다. 

- 등은 피하지방이 넓고 두텁게 자리잡히는 부위!

단순히 등근육만 단련한다해서 보기 좋은 뒷태를 가질수는 없답니다.

하루 30분~1시간 가량의 유산소운동, 그리고 전신의 근력운동을 함께 하면서 체지방을 줄여나가세요.

그리고 보다 멋진 뒷태를 갖추기 위해 자세교정 필라테스 (제 블로그에 있어요),

등,어깨, 허리, 힙 등 후면 근육을 자극하는 웨이트트레이닝을 병행해주세요~!

- 이 프로그램은 어떤 운동들이 들어갔는가?? >> 

웨이트의 로우, 댄스 스포츠 베이직이 들어갔어요.

요가의 코브라 자세도 넣었어요.^^

그 외 맨땅에 개구리헤엄치는 동작같이 잼난 동작도 있어요 ^^ 등살을 아주 못살게!!

- 5분 운동으로 충분한가?

짧은 시간에 큰 효과를 얻기 위한다면 5분의 가치는 크지 않겠지만, 하루 단 1분이라도 운동다운 운동을 꾸준히 습관화시킨다는 것은 너무나 중요합니다. 결국 많은 사람들이 운동을 안하는 이유는 방법을 몰라서라기보다 몸을 한번 움직이는 행동을 끌어내는게 어렵기 때문이죠. 5분 운동씨리즈는 그러한 취지에서 나온 프로그램이랍니다. ^^

- 이 포스팅으로 등살빼기 갈증이 풀리지 않는다면 :  후면 운동 종합 - http://cafe.daum.net/slim/3GQ9/2

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자세한 설명은 동영상을 보시면 나온답니다.^^

특징: 춤같기도 하고 기체조 같기도 한 리듬있는 운동으로 재미도 있고,

         어렵지 않으며 다양하게 자극을 줄 수가 있어요.^^

자! 영상을 따라해볼까요? ^^ 2010년 바이블애독자님들 모두 대박 날씬해지세요^^//