퉁퉁 부은 다리를 날씬하게 만드는 필라테스!!
▼ 몸매 다듬기/└필라테스
2010. 1. 9. 09:00
다이어트바이블 애독자님들!!.. ^^ 즐거운 주말입니다. ^^
모 설문 조사에서 "20대 여성이 가장 붓는 고민의 부의는 어디?" 라는 질문에
1위 - 다리 (36%)
2위 - 얼굴 (33%)
3위 - 손과발 (20%)
4위 - 몸전체 (11%)
2위 - 얼굴 (33%)
3위 - 손과발 (20%)
4위 - 몸전체 (11%)
압도적으로 다리와 얼굴이 많이 붓는다는 답변이 나왔습니다. 여러분들은 어떠신지요?^^
지난 한 주간 눈길에, 출퇴근길에 피로가 누적되었을 불쌍한 우리 다리!!
그래서 준비했습니다. ^^
"다리의 부종을 제거해 예쁜 다리를 만들어주는 필라테스"
누워서 하는 동작이니 주말에 누워서 빈둥빈둥~~TV보며 음악들으며 쉬시면서 따라해보세요 ^^ 홧팅!!
↓손가락과 ★표 ↓한 번씩 콕!콕! 눌러주셔요^^ 좋은 동영상으로 보답할께요^^
<Self Test> "나는 잘 붓는 타입일까?" - 평소 생활습관 체크
1. 평소에 찬 음식(아이스크림, 팥빙수)을 즐겨 먹는다.
2. 인스턴트나 가공 식품을 즐겨 먹는다.
3. 짠 음식을 좋아하는 편이다.
4. 오랜 시간 앉아서 (혹은 서서) 일하는 직업이다.
5. 미니 스커트를 즐겨 입는다.
- Bible Tip 1-
"다이어트의 적, 부종 !!! - 잘못하면 비만으로 이어질 수 있다"
- Bible Tip 2 -
" [동영상] 다리가 퉁퉁~ㅠ.ㅠ 다이어터를 위한 운동 후 다리 맛사지법!" - 클릭!
1. 평소에 찬 음식(아이스크림, 팥빙수)을 즐겨 먹는다.
2. 인스턴트나 가공 식품을 즐겨 먹는다.
3. 짠 음식을 좋아하는 편이다.
4. 오랜 시간 앉아서 (혹은 서서) 일하는 직업이다.
5. 미니 스커트를 즐겨 입는다.
결과가 3개 이하 - 생활 식습관만 고쳐진다면 붓기 고민은 '제로'.
4개 이상 - 당신은 매일 아침 붓기와의 전쟁중이시겠네요^^
4개 이상 - 당신은 매일 아침 붓기와의 전쟁중이시겠네요^^
- Bible Tip 1-
"다이어트의 적, 부종 !!! - 잘못하면 비만으로 이어질 수 있다"
- Bible Tip 2 -
" [동영상] 다리가 퉁퉁~ㅠ.ㅠ 다이어터를 위한 운동 후 다리 맛사지법!" - 클릭!
[ 동영상 스틸샷 보기]
이들 동작들은 다리의 부기를 빼 피로를 싸악~~ 풀어주고
종아리부터 하체를 날~~씬하게 해주는 효과가 있답니다.
수건이나 혁대를 이용해 종아리와 허벅지 후면을 스트레칭하고 골반의 위치를 잡아주는 동작이에요.
역시 다리의 부종을 없애주면서 허벅지 안쪽 근육을 예브게 다듬어주는 동작!
다리의 부종도 제거하면서 복부까지 단련해주는 동작!
아랫배 부터 허벅지, 종아리까지 라인을 잡아준다는 생각으로 고고싱! ^^
역시 비슷한 효과! 유연성이 떨어지시면 원레그스트레칭만 하셔도 충분!
이번에는 다리를 머리 위로 올려 척추마디를 하나하나 풀어줍니다.
호흡은 편안하게~ 두 팔로 균형잡고 지지합니다. 과체중인 분은 무리마세요 ^^
반 물구나무서기를 합니다.
운동 후 갑자기 일어서지 말고 편안하게 누워 쉬시고 천천히 몸을 일으켜세우세요.
갑자기 일어서면 위험!!^^
한 주의 피로를 다 날려버리는 편안한 주말 되세요 ^^
다이어트바이블 셀러오.
* 제 블로그를 
(클릭) 해보셔요^^
- 구독 신청을 하시면 매일 최고의 전문가들이 만든 다양한 쟝르의 다이어트 동영상/칼럼 등을 얻을 수 있답니다. ^^ 스크랩, 펌 모두 환영합니다.
(클릭) 해보셔요^^ - 구독 신청을 하시면 매일 최고의 전문가들이 만든 다양한 쟝르의 다이어트 동영상/칼럼 등을 얻을 수 있답니다. ^^ 스크랩, 펌 모두 환영합니다.