윗몸 일으키지 않고 '꿀복근' 만드는 운동방법!
▼ 기초 트레이닝/└복부 몸통 허리
2010. 2. 18. 04:00
■ 이달의 다이어트 성공기 ________
(추천 다이어트 카페: http://cafe.daum.net/slim)
<추천 어플!> - 아이폰을 가지고 계시다면 이 다이어트 어플을! (무료)
■ 무료 다운받기 주소 : http://itunes.apple.com/kr/app/id391719950?mt=8
↓ 바쁘시겠지만 손가락이랑 별★표 클릭 부탁해요^^ 좋은 포스팅으로 보답하겠습니다! ^^
* Daum아이디가 있으시면 제 블로그를
(<-클릭) 해보셔요^^
- 구독 신청을 하시면 매일 최고의 전문가들이 만든 다양한 쟝르의
다이어트 동영상/칼럼/다이어트 성공기 등을 받을 수 있답니다. ^^
* Daum아이디가 있으시면 제 블로그를
(<-클릭) 해보셔요^^ - 구독 신청을 하시면 매일 최고의 전문가들이 만든 다양한 쟝르의
다이어트 동영상/칼럼/다이어트 성공기 등을 받을 수 있답니다. ^^
안녕하세요^^ 다이어트 바이블 셀러오입니다.
오늘은 지난번 '서서 복근운동하기'에 이어 '앉아서 복근운동하기' 초간단 동작을 소개해드릴께요^^
일종의 버티기 운동이므로 익혀두셨다가 올림픽 경기를 보실 때 따라해보세요. 드라마 파스타의 남성들처럼 멋진 꿀복근으로 가꿀 수 있는 좋은 습관이 될꺼에요.남자든 여자든 모두 따라하실 수 있습니다.
참. 허리가 안좋은 분들은 허리 컨다션을 살펴가며 하세요^^
"뱃살을 녹여 근육을 만드는 복부운동"
복부에 힘을 주어 버티는 동작으로 복부운동에 효과적입니다.
크런치나 윗몸일으키기가 어려운분 들이 따라하기 좋은 동작입니다.
20회 하시고 30초휴식 후 다시 20회씩 총 3세트 해주시면 됩니다.
상체를 45도 귀울이실때 등과 허리가 굽히지않도록 일직선으로 펴주셔야 복부운동이 됩니다.
1. 등과 허리는 일직선을 유지.
2. 호흡은 코로 들이쉬고, 입으로 내쉼.
(주의) 등과 허리가 굽을 경우 허리에 부담을 줌.
[ 자 따라해볼까요?^^]
다이어트, 하체비만,상체비만,종아리,허벅지,복근,운동,칼로리,꿀복근,꿀벅지 전체화면을보시려면 요기를클릭! ▲
헬스,스타일,스트레칭,연애,웨이트트레이닝,체,근력운동,스타일,비만,체중,무한도전,운동,강심장,원위치는 Esc키 클릭!
무한도전다이어트,음식조절,스타킹,다이어트킹,숀리,건강,비타민,생활의달인,추노,파스타,공부의신,1박2일,꿀복근,
* Daum아이디가 있으시면 제 블로그를 (<-클릭) 해보셔요^^
- 구독 신청을 하시면 매일 최고의 전문가들이 만든 다양한 쟝르의
다이어트 동영상/칼럼/다이어트 성공기 등을 받을 수 있답니다. ^^