[동영상] 하체비만을 날려버리는 2분 순환운동!
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2010. 4. 6. 00:16
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오늘은 단 두가지 운동동작으로 살을 쏙! 빼는 프로그램을 만나보시는 날이에요 .^^
운동 효과는 전신의 체지방을 없애고, 특히 복부와 하체쪽을 매끈하게 다듬어주는 운동이라 할 수 있죠.^^
첫번째 유산소 운동은 캉캉춤 + 줄넘기 동작으로 만들어진 운동! 심장이 터질듯 칼로리를 소모할꺼에요.^^
두번째 근력운동은 하복근,허벅지,종아리까지 한번에 자극이 되는 근력운동입니다.
운동 효과는 전신의 체지방을 없애고, 특히 복부와 하체쪽을 매끈하게 다듬어주는 운동이라 할 수 있죠.^^
첫번째 유산소 운동은 캉캉춤 + 줄넘기 동작으로 만들어진 운동! 심장이 터질듯 칼로리를 소모할꺼에요.^^
두번째 근력운동은 하복근,허벅지,종아리까지 한번에 자극이 되는 근력운동입니다.
자 따라해보실까요?^^
1. 양발 교차 앞으로 뛰기
줄넘기를 하면서 발을 앞으로 차면서 뛰어줍니다.
1분간 휴식없이 뛰어주세요~ ^^
2. 바닥 스쿼트
하복근과 허벅지, 종아리, 가슴 운동이 도움이 되며 무릎이 닿지 않도록 주의합니다.
동작을 매우 천~~천히 하셔도 좋고~ 빨리하셔도 좋습니다.
이상의 두가지 운동을 쉬지 않고 이어서 한 후, 다시 1->2->1->2 순서로 반복하시면 되죠.^^
시간과 체력이 허락하시는 만큼 시도해보세요 ^^//
1분간 휴식없이 뛰어주세요~ ^^
2. 바닥 스쿼트
하복근과 허벅지, 종아리, 가슴 운동이 도움이 되며 무릎이 닿지 않도록 주의합니다.
동작을 매우 천~~천히 하셔도 좋고~ 빨리하셔도 좋습니다.
이상의 두가지 운동을 쉬지 않고 이어서 한 후, 다시 1->2->1->2 순서로 반복하시면 되죠.^^
시간과 체력이 허락하시는 만큼 시도해보세요 ^^//
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