[다이어트] 치맥의 칼로리 & 살 안찌는 월드컵 응원 방법!
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(이미지출처 : 칼로리 데이터 북인듯 - 웹조각)
양념치킨1마리(950g) = 2673kcal
전기구이 통닭 1마리 (800g) = 1600kcal
1. 양념보다는 후라이드를!
후라이드 보다는 간장구이를, 이런 순서로 고르면 칼로리 섭취를 확! 줄일 수 있습니다. ^^
간장구이보다는 , 오븐구이를!
오븐 보다는 전기구이를! ...
흡입 만족도 측면에서는 최상이지만 칼로리 측면에서 최악이 두터운 튀김가루 위에 달디 단 양념을 묻힌 양념치킨이고,
그 다음이 튀김옷에 기름이 쩔어있는 후라이드 치킨! 그 다음으로는 굽거나 전기구이를 해서 기름기를 쏙 뺀 구이나 오븐류입니다.
(우리 회원님들이 흡입하신 칙힌들! 양념 / 후라이드 / 바베큐 / 전기구이?)
2. 사람 수 보다 좀 모자란 듯 시키세요~ ^^
그렇게하면 섭취칼로리를 줄일 수 있겠죠? 1마리를 혼자 흡입하면 2000kcal 가 몸에 쌓입니다.
4인이 즐기면 1/4 로 칼로리가 낮아지죠.
그러므로 여럿이서 응원하면 살도 안쪄요~! ^^
3.
치맥 + 다른 안주도 함께 즐기세요~ ^^
식사를 가볍게 하고 안주로만 칙힌을 즐기세요~ 그리하면 칙힌 흡수량을 줄일 수 있습니다.
혹은 술 안주로 치킨 말고 수박 등 과일이나 어포, 견과류 등을 준비하면 저칼로리 안주를 즐길 수 있습니다. ^^
집이나 맥주집 등에서 응원을 하다보면 아무래도 먹거리를 곁에 두고 응원하게 되어 과음 과식으로 이어질 수 있습니다.
다이어터라면, 친구들과 거리로 뛰쳐나가 몸을 움직이는 응원을 해보시면 어떨까요?^^
함께 하는 응원은 활동량을 증가시키고 먹이 경쟁이 치열해지기에 덜 과식하게 됩니다.
음식점이나 술집에서의 응원보다 거리응원이 과식, 과음 예방에는 더 좋습니다.
(출처 : 투데이코리아 )
우리 몸은 잠시 과한 식사를 한다해서 그것들이 모두 체중으로 반영되지 않습니다. 몸의 항상성 때문이죠. 그러니
과식 과음한 다음날은 끼니를 거르기 보다 가벼운 식사라도 해줘서 생활리듬을 회복하는 것이 중요합니다.
그렇다고 꾸역꾸역 힘든 아침을 드실 필요는 없습니다. 가벼운 식사들로 몸의 컨디션을 회복하고 차츰 정상적인 식사로 넘어가시면 됩니다.
월드컵 기간 즐겁게 운동하고 간만에 스트레스도 풀고 하셔요 ^^
대한민국 홧팅!!!!!!!